अच्छे Muscles बनाने में कितने दिन लगते है

जैसा की हमने आपको 4 तरह की Body यहाँ बताई है हम उन सब को अलग अलग लेकर उनके बारे में आपको बताते हैं. आपको ये तो पता ही है की आपको इनमे से कौनसी Body बनानी है, अब आपको ये भी पता चल जायेगा की आपको वैसी Body बनाने में कितना Time लगेगा.

इस बात का ध्यान रखें की हम ये मान रहे हैं की आपने कभी Gym इससे पहले किया ही नहीं है. ये आपकी शुरुआत है और अच्छी बॉडी बनाने में लगने वाला समय पहले से जान लेना चाहते हैं. आपको इस Field में बिलकुल नया मानकर हम इन सब बातों का जवाब दे रहे हैं.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता की आपने पहले कभी 2-3 महीने Exercise की हो और फिर Gym छोड़ दिया. अब आपको नयी शुरुआत करनी है और अपनी इच्छा के अनुसार Body बनानी है.

(1) ठीक ठाक बॉडी बनाने में कितना Time लगता है– जी हाँ सबसे पहले जान लेते हैं की ठीक ठाक सी Body बनाने में कितने दिन या महीने लग जाते हैं . ठीक ठाक Body से हमारा मतलब ये है की आपकी Chest थोडा उभरी हुयी हो, Biceps का Size ठीक हो, मतलब नजर में आ जाती हों, और आपका पेट Flat हो.

अगर आप हफ्ते में 5 दिन Exercise करते हैं और आपकी Diet भी ठीक ठाक है तो आपको इस तरह की Body बनाने में ज्यादा समय नहीं लगेगा. आपको बस Exercises तरीकों के अनुसार करनी है और आराम का भी पूरा ख्याल रखना है.

बहुत से लोगों की चाहत सिर्फ ठीक ठाक Body की ही होती है, उनका कहना होता है की हमें क्या करना है, बस Fit दिखें और कपडे सही जचें. बस यही उनकी कामना होती है. तो आपको बतादें की ऐसी ठीक ठाक Body बनाने में आपको कम से कम 6 महीने का समय लगेगा. और वो भी तब जब आप हमेशा Regular रहेंगे.

(2) अच्छी बॉडी बनाने में कितना समय लगता है– ठीक ठाक के बाद नंबर आता है अच्छी Body का. अच्छी Body से मतलब ये है की आपकी बढ़िया Chest हो, Biceps का साइज़ 14 इंच से कम न हो और आपके Shoulders भी दिखाई देने लगें. इसके अलावा आपका पेट बिलकुल समतल हो और उसमे कुछ हलकी सी Abs की Muscles दिखाई दे रही हों.

ऐसी Body बनाने के लिए आपको थोड़ी ज्यादा मेहनत करनी होती है. अपनी Diet पर Focus  करना पड़ता है और Rules को Follow करना पड़ता है. ऐसी Body बनाने के लिए आपको कम से कम 1 साल का समय देना, तब जाकर आपकी ये इच्छा पूरी हो पायेगी. इसमें भी आपको नियमित तो रहना ही होगा.

(3) जबरदस्त बॉडी बनाने में कितने दिन लग जाते हैं – अच्छी Body के बाद बात आती है जबरदस्त Body की. जबरदस्त Body बनाने से हमारा मतलब एक ऐसी Body से है जिसमे बढ़िया Cuts वाली Chest हो, Biceps का Size 17 इंच से ज्यादा हो, आपकी Back “V Shape” में हो, बढ़िया Shoulders हों और आपके Abs अच्छी तरह से दिखाई दें.

ऐसी Body बनाने के लिए बहुत मेहनत चाहिए होती है. इसके लिए आपको अपनी तलब को मारना पड़ता है, अपने आप को Control में रखना पड़ता है और परेहज भी करने होते हैं. ऐसी Body के लिए आपको सही समय पर सही Supplements की भी जरूरत होती है.

ऐसी Body बनाने में आपको कम से कम 2 साल का समय लगेगा. जो लोग 3 महीने Exercise करके Arnold जैसी Body बनाना चाहते हैं वो इस पर ध्यान दें. Body बनाना कोई बच्चों का काम नहीं है, इसमें समय लगता है.