अपनी भूख को बढाने के तरीके – भूख बढाने के उपाय

(1) पानी ज्यादा पीयें – अगर आपको भूख कम लगती है तो हमें पूरा विश्वास है की आप पानी भी कम पीते होंगे. जी हाँ अगर भूख बढानी है तो आपको थोडा ज्यादा पानी पीना होगा.

हमारे शरीर में विषैले पदार्थों का जमाव होने के कारण हमारी भूख प्रभावित होती है. इसलिए इन विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर करना जरूरी होता है, जिसके लिए पानी ज्यादा पीना होगा.

जैसे जैसे आपके शरीर से विषैले पदार्थ कम होंगे वैसे वैसे आपकी भूख में सुधार आना शुरू हो जाएगा. तो जिन लोगों को भूख कम लगती है वो आज से जितना पानी अभी पीते हैं, उसका डेढ़ गुना पानी पीना शुरू कर दें.

(2) शारीरिक श्रम जरूर करें – चलिए ठीक है आपके घर पर आपके लिए ऐसा कोई काम नहीं है जिसमें आपको शारीरिक मेहनत करने की जरूरत हो. लेकिन आप कम से कम रोज 1 घंटा व्यायाम तो कर सकते हैं.

इससे ना सिर्फ आपका शरीर Fit और Active रहेगा बल्कि पाचन क्रिया सही होने के कारण और Digestive Enzymes के Activate होने के कारण आपको अच्छी भूख लगेगी. अगर आप भारी व्यायाम नहीं करना चाहते, तो मत करें, Gym नहीं जाना चाहते तो ना जाएँ, लेकिन कम से कम सुबह और शाम घूमना तो शुरू कर दें.

ये तो कोई इतना बड़ा काम नहीं जिसे आप ना कर पायें. कुछ दिन तक ऐसा करने से आपको सोचना ही नहीं पड़ेगा की भूख कैसे बढ़ाये. क्योंकि एक दम से ना सही लेकिन धीरे धीरे आपकी भूख में जरूर फर्क पड़ेगा.

(3) कैफीन वाली चीज़ें त्याग दें – ये बहुत ही जरूरी है, किसी भी व्यक्ति को अगर भूख बढानी है तो Caffine से दूर ही रहना होगा. हमारे देश की बदकिस्मती ये है की यहाँ 60% लोगों की दिन की शुरुआत खाली पेट दूध वाली चाय पीने से होती है.

ये हमारे Metabolism को पूरी तरह Slow कर देती है और भूख मर जाती है. इसे अलावा भी हम Cold drinks वगैरह पीते रहते हैं. जिनमें बस कैफीन के अलावा और कुछ नहीं होता. तो ऐसा करते करते पूरे दिन में हमारे शरीर में काफी ज्यादा कैफीन इकठ्ठा हो जाता है. तो आपकी भूख के साथ ये क्या करेगा आप खुद समझ सकते हो.

(4) सुबह उठते ही जल्दी से जल्दी नाश्ता करें – सुबह उठने के बाद 11-12 बजे तक कुछ भी ना खाने से धीरे धीरे भूख खत्म होने लगती है. इसलिए भूख को पटरी पर लाने के लिए आपको कोशिश करनी चाहिए की सुबह उठने के बाद जल्दी से जल्दी अपना नाश्ता करें.

ऐसा रोज करने से धीरे धीरे आपका Metabolism Rate सही हो जाएगा और धीरे धीरे आपकी भूख बढ़ेगी. जिन लोगों को नाश्ता समय पर करने की आदत नहीं है उन्हें भूख कम लगती है.

(5) नशा कम करें और इसका समय बदलें – आप नशा करते हैं ठीक है, लेकिन Limit से ज्यादा ना करें. नशीली चीज़ें आपकी भूख को कम करने का काम करती हैं. इसके अलावा आपको नशा करने का अपना समय भी बदलना होगा.

जैसे अगर आप सिगरेट पीते हैं और आपके नाश्ते का समय सुबह 8:30 का है तो सुबह 7:30 के बाद सिगरेट ना पीयें. इतना तो आप रुक ही सकते हैं. वैसे सबसे अच्छा तो ये होगा की आप अपनी नशे की आदत से छुटकारा पा लें.

(6) तनाव में ना रहें – कई बार तनाव हमारी भूख को खत्म सा कर देता है. अगर आप लम्बे समय से तनाव में जी रहे हैं तो या तो आपको बहुत ज्यादा भूख लगेगी या फिर बहुत ही कम. वैसे ज्यादातर लोगों को इस Situation में भूख कम ही लगती है.

तो आपको अपनी Life से Stress को कम करने की कोशिश शुरू कर देनी चाहिए. तनाव रहित जीवन के लिए आप Meditation के साथ Healthy Diet का Formula अपनाएं. जैसे जैसे आपका Stress कम होगा आपकी भूख बढती जाएगी.

ये थे कुछ भूख बढाने के उपाय जो आपको करने हैं. लेकिन कई बार सिर्फ इन तरीकों से काम नहीं चल पाता है. हमें कुछ और Solution भी करने होते हैं अपनी भूख बढ़ाने के लिए.

तो पोस्ट भले ही लम्बी हो जाए लेकिन हम आपको कुछ भूख बढ़ाने के लिए कुछ ख़ास नुस्खे भी बताएँगे जिनको आजमाने से 100% आपकी भूख बढ़ेगी. तो चलिए जानते हैं वो कौन कौन से घरेलु उपाय हैं.