(1) Carotenoids लें – आँखों की रौशनी को बरक़रार रखने या नज़र को तेज करने के लिए Carotenoids बहुत ही जरूरी हैं. ये ऐसे तत्व हैं जो हमारी आँख के रेटिना में पाए जाते हैं और रौशनी को बढाने का काम करते हैं. Carotene, Zeaxanthin और Luetin वगैरह ऐसे ही Carotenoids है.
(2) आँखों को हमेशा साफ़ रखें – आँखों की ज्यादातर बीमारियाँ गन्दगी के कारण होती हैं. ऐसी स्थिति में संक्रमण का खतरा ज्यादा होता है जिसकी वजह से आपकी नज़र कमजोर हो सकती है. अगर आप जानना चाहते हैं की आँखों की रौशनी तेज कैसे करें तो इस बात पर ध्यान दें.
(3) Vitamins और Minerals की जरूरत को पूरा करें – Eyesight Increase करने से लिए Vitamins और Minerals बहुत जरूरी चीज़ हैं. जैसा की हमने आपको ऊपर बताया की इनकी कमी के कारण नज़र कमजोर होना एक बहुत ही आम बात है.
(4) हरी सब्जियों का सेवन – आँखों की रौशनी बढाने के उपाय करना चाहते हैं तो सबसे पहले हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं. अगर आपका Eyesight Weak है तो सप्ताह में कम से कम 4 दिन हरी सब्जी का सेवन जरूर करें. खासकर हरी पत्तेदार सब्जीयां इस रोग में काफी ज्यादा फायदेमंद होता है.
(5) Sugar और Blood Pressure का इलाज लें – उन लोगों की आँखों की रौशनी भी कम पायी जाती है जिन्हें Diabetes या Blood Pressure जैसा कोई रोग होता है. ये बीमारियाँ आपके Eyesight को प्रभावित करती ही हैं. ऐसे में पहले इनका इलाज लेना जरूरी है.
(6) पर्याप्त आराम दें – हमारी आँखें हमारे शरीर का एक बहुत ही संवेदनशील अंग है जो ज्यादा Pressure बर्दाश्त नहीं कर सकती है. अगर आप लगातार महीनों सालों तक Pressure डालते रहे हैं तो आपका Eyesight जरूर Weak हुआ होगा.
(7) मौसमी फलों का सेवन करें – जो लोग मौसमी फलों का सेवन करते रहते हैं उन्हें आँखों की रौशनी कम होने की बीमारी होने के Chance बहुत ही कम होते हैं. फलों का सेवन करना आँखों की रौशनी बढाने का अच्छा तरीका है.
(8) Sunglasses का Use करें – अगर आप कोई Job करते हैं और आपको घंटों Laptop से सामने बैठकर काम करता पड़ता है तो आप Laptop की Screen की किरणों से बचने के लिए ख़ास चश्मे का इस्तेमाल करें. इस तरीके से लगातार काम करने पर भी आपकी आँखें काफी हद तक सुरक्षित रहेंगी.
(9) व्यायाम करें – अगर आप Eyesight Improve करने के तरीके खोज रहे हैं तो बिना किसी से पूछे आज से ही व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बना लें. कुछ लोगों का ये प्रश्न हो सकता है की व्यायाम और आँखों के कमजोर होने का क्या Connection है.
(10) हरी घास पर नंगे पैर चलें – सुबह के समय में टहलना हमेशा फायदेमंद माना जाता रहा है. लेकिन क्या हो यदि आप हर रोज 15 मिनट सुबह के समय में नंगे पैर हरी घास पर चलें. इससे आपको आश्चर्यजनक परिणाम देखने को मिलेगा.
(11) रात को Smartphone का Use ना करें – आजकल Smartphone आँखों की रौशनी को घटाने का सबसे बड़ा कारण बन चुका है. हम देखते हैं की छोटे छोटे बच्चे भी आजकल इसके चक्कर में पड़कर अपनी आँखें खराब कर लेते हैं. इसलिए इससे दूरी बनाकर रखना बहुत ही ज्यादा जरूरी है.