पेट कम करने के लिए कौनसे योगासन करें – Pet Kam Karne Ke Liye Yoga

यानी आपको अपने शरीर को V Shape यानी नौका के आकर में लाना है. आपके दोनों हाथ आपके पंजो की तरफ बिलकुल सीधे रहने चाहियें. कम से कम 30 सेकंड तक इसी अवस्था (नौका अवस्था) में रहें.

अगर आप सोच रहे हैं की योग करके पेट कैसे घटायें तो सेतुबंध योगासन करना सबसे बढ़िया विकल्प है. हालांकि इसे करना काफी मुश्किल है और कई लोग तो शायद इसे कई दिन तक सही से कर भी ना पायें. पर ये मान लीजिये की सेतुबंध योगासन आपके पेट को बहुत ही जल्दी कम करता है

उसी मुद्रा में कम से कम 1-1 मिनट तक तो रहना ही है. आप हर रोज सुबह के समय में ये योगासन कम से कम 4 बार अवश्य करें. इससे आपकी कमर के चारों तरफ जमा चर्बी और पेट के बिलकुल सामने जमी चर्बी बहुत ही जल्दी कम होती है.

ये योगासन करने के लिए सबसे पहले किसी समतल जगह पर सीधे खड़े हो जाएँ. अब अपने पैरों को कम से कम 2 फुट चौड़ा फैला लें. अपने दाए हाथ को ऊपर बिलकुल सीधा रखते हुते कान से सटा लें

अब आपको धीरे धीरे अपनी कमर को बायीं और झुकाना है और बायाँ हाथ नीचे की तरफ बाएं पैर से सटा रहना चाहिए. जितना ज्यादा कमर को Side में झुका सकते हैं झुकाएं और कुछ सेकंड्स रूककर ऊपर की और सीधा खड़े हो जाएँ

अब आपको बिलकुल Same प्रक्रिया को अपनाते हुए अपनी कमर को दांयी और झुकाना है और कुछ सेकंड बाद ऊपर आ जाना है. ये प्रक्रिया आपको कई बार दोहरानी है. त्रिकोणासन करने से आपको पेट के दांयी और बांयी तरफ जमी चर्बी तेजी से कम होती है. ऊपर तस्वीर में देखकर आप ये योग सीख सकते हैं

इस योगा को करते वक़्त आपके पेट पर काफी असर पड़ता है. इसके लिए सबसे पहले सीधा लेट जाएँ और तस्वीर में दिखाई गयी मुद्रा को धारण करने के कोशिश करें. अपने पैरों को मोड़कर घुटनों को मुहं की तरफ लेकर आइये और दोनों आँखों पर लगाने की कोशिश कीजिये.

अब कुछ देर तक आपको इसी अवस्था में रहना है उसके बाद सीधा लेट जाना है. बस इसी तरह से इस प्रक्रिया को 7-8 बार रोज दोहरा लीजिये. ये Bloating दूर करने और पेट कम करने के लिए बहुत ही अच्छा योगासन है

इस योगासन को करने से आपके पेट में इकट्ठी होने वाली हवा दबाव के कारण बाहर निकल जाती है और आपका पेट हमेशा फूला फूला सा नज़र नहीं आता. इस योगासन में आप दोनों घुटनों को इकठ्ठा भी अपनी आँखों की तरफ लेकर आ सकते हैं और आप चाहें तो एक एक करके भी दोनों पैरों को ला सकते हैं.

तो कुछ तरह से ये घरेलु उपाय और नुस्खे आजमाकर आप अपना पेट कम कर सकते हैं. काफी सारे लोग Results ना मिलने पर बहुत जल्दी निराश हो जाते हैं, उन्हें लगता है की ये काम मुझसे नहीं हो पायेगा. ध्यान रखिये पेट कम करने में हमें समय लगता है. पेट की चर्बी काफी जिद्दी होती है.

आप बस इस बात का ध्यान रखें की आपका Calories Intake कम हो जाए और साथ में ऊपर बताई गयी Exercises जरूर हों. हो सकता है शुरू में Results दिखने में काफी ज्यादा वक़्त लग जाए, लेकिन एक बार चर्बी कम होना शुरू होने के बाद ये तेजी से कम होती है.

अंत में आपसे यही कहना चाहेंगे की अपना पेट कम करने के लिए किसी तरह की दवाओं के चक्कर में ना पड़े. आजकल बहुत से विज्ञापन हमें देखने को मिलते हैं जो 1 महीने में पेट कम करने का दावा करते हैं. ये दवाएं आपको बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती हैं. प्राकृतिक तरीके से ही अपने पेट को कम करने की कोशिश करें