किस चीज़ को खाने से हमें कितनी Calories मिलती हैं

1 चपाती (गेहूं – माध्यम साइज़)                   – 70 Calories 1 कटोरी सब्जी ( चाहे कोई भी सब्जी हो)      – 120 Calories 1 गिलास दूध (250 Ml)                              – 250 Calories

1 गिलास छाछ (250 ML)                          – 130 Calories 10 ग्रांम चीनी                                              – 50 Calories 1 केला                                                          – 105 Calories

1 आम (250 ग्राम)                                       – 170 Calories देसी घी (25 ग्राम)                                        – 250 Calories 1 कप चाय                                                    – 40 Calories

1 प्लेट चावल (150 ग्राम)                             – 520 Calories 1 कटोरी दाल (हर तरह की)                           – 105 से 160 Calories 1 सेब                                                            – 95 Calories

1 अंडा (पीले भाग सहित)                               – 78 Calories 1 संतरा                                                          – 45 Calories चिकन (200 ग्राम)                                       – 500 Calories मटन (200 ग्राम)                                         – 580 Calories गेहूं का दलिया (1 प्लेट 150 ग्राम) –               – 450 Calories

यहाँ हमने आपको आम लोगों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली Normal खाने पीने की चीज़ों के बारे में बताया है. इससे आपको ये जानने में मदद मिलेगी की किस चीज़ से हमें कितनी Calories मिलती हैं. आप आसानी से अंदाज़ा लगा सकते हैं पूरे दिन में आपने कितना खाया मतलब कितनी Calories ग्रहण की.

हमारा वजन हमारे द्वारा ली गयी Calories पर ही Depend करता है. अगर आपको Weight कम करना है तो रोज कम Calories लीजिये और वजन बढ़ाना है तो अपना Calories Intake भी बढाइये. तो आप समझ गए होंगे की Calories हमारे शरीर के लिए कितना ज्यादा मायने रखती हैं.