गुटखा कैसे छोड़ें – तम्बाकू छोड़ने के उपाय व् घरेलू आयुर्वेदिक नुस्खे

जैसा की हमने ऊपर बताया की हर तम्बाकू या गुटखा खाने वाला व्यक्ति दिन में एक बार ये जरूर सोच लेता है की तम्बाकू कैसे छोड़ें या अपनी गुटखा खाने की लत से छुटकारा कैसे पायें. लेकिन ऐसा क्या होता है की लोग तम्बाकू उत्पाद खाना बंद नहीं कर पाते? क्या तम्बाकू या गुटखा खाने की आदत को छोड़ना लगभग असंभव है?

जी नहीं बिलकुल नहीं, झूठ बोलते हैं वो लोग भी जो कहते हैं की एक दम से तम्बाकू को छोड़ना नामुमकिन है. उनकी ये बात फिलहाल हमारे देश में चल रहे Lockdown और गुटखे व् तम्बाकू उत्पादों पर लगे Ban ने पूरी तरह से गलत साबित कर दी है. एक ही झटके में अचानक से 15% से ज्यादा गुटखा खाने वाले लोगों ने इसे छोड़ दिया है.

तो जब वो 15% लोग ऐसा कर सकते हैं तो आप क्यों नहीं? तम्बाकू खाने वाला व्यक्ति तम्बाकू छोड़ने के बारे में सोचते ही बेचैन हो उठता है. ये सच है थोड़ी बेचैनी होती है, लेकिन जो इस बेचैनी होने के डर से पार पा लेता है वो आसानी से इसे छोड़ देता है. इसे छोड़ने में कुछ घरेलू उपाय व् नुस्खे आपकी काफी मदद कर सकते हैं.

भारत में Lockdown और तम्बाकू पर Ban ने ये तो साबित कर दिया है की जब कोई चीज़ हमें नहीं मिलती तो वो अपने आप छूट जाती है. तो गुटखा छोड़ने के लिए आपको सबसे पहले दृढ़ निश्चय करना होगा और अपने इस निश्चय के बारे में परिवार वालों व् दोस्तों को बताना होगा की आपने अब गुटखा खाना बंद कर दिया है.

दूसरों को बताने के लिए हम आपसे इसलिए कह रहे हैं ताकि आपके मन में हमेशा ये बात रहे की अब मैंने सबको बता दिया है की मैंने तम्बाकू छोड़ दिया है. इससे आपके मन में थोडा ये रहेगा की अब अगर मै गुटखा खाऊंगा तो वो सब लोग क्या कहेंगे जिनको मैंने कहा था की मैंने गुटखा छोड़ दिया है.

इसके बाद बारी आती है तम्बाकू के विकल्पों यानी तम्बाकू या गुटखा छोड़ने के उपाय और नुस्खों का. मतलब कुछ ऐसी चीज़ें हमारे आस पास उपलब्ध हैं जो वाकई आपकी गुटखा खाने की लत और बेचैनी को दूर करने में सहायक है. चलिए जानते हैं गुटखा खाना कैसे छोड़ें, इसकी आदत से छुटकारा पाने के लिए क्या करें.

(1) तम्बाकू खाने वाले व्यक्ति को सुबह उठते ही इसकी तलब लगती है. तो आपको हर रोज सुबह उठते ही खाली पेट गुनगुने पानी में शहद और आधा निम्बू मिलाकर पीना है. ये Formula वाकई आपके लिए अच्छा काम करेगा. इससे दो चीज़े होंगी, मतलब 2 फायदे होंगे.

एक तो ये आपकी तम्बाकू की तलब को कम करेगा और दूसरा आपके खून में जो निकोटिन पदार्थ है उसे जल्दी जल्दी बाहर निकालने में मदद करेगा. ध्यान रखिये जितनी जल्दी आपके खून से निकोटिन का स्तर कम होगा उतनी ही जल्दी आप गुटखा खाना छोड पायेंगे. क्योंकि यही वो पदार्थ है जो आपके तम्बाकू की तलब पैदा करता है.

(2) ये बात भी सच है की कुछ ऐसी चीज़ें हैं जो हमारे अन्दर तम्बाकू या गुटखा खाने की इच्छा को बढ़ा देती हैं. अगर आपको गुटखा खाने के नुकसान या Side Effects से बचना है और इसे छोड़ना है तो साथ में ऐसी चीज़ों को भी छोड़ना होगा. जैसे शराब, चाय, कॉफ़ी और चीनी वगैरह.

(3) आजकल Medicals पर Nicotex नाम की Chewing Gums मिलती हैं जो असल में Nicotin Gums ही होती हैं. लेकिन इनमें कम मात्रा में निकोटिन होता है और वो कम हानिकारक भी होता है. ये सिर्फ सिगरेट छोड़ने में ही मदद नहीं करती बल्कि तम्बाकू के सभी उत्पाद छुडवाने में भी सहायक है.

अगर आप सोच रहे हैं की गुटखा खाना कैसे छोड़ें तो ये एक बेहतरीन विकल्प है. आप दिन में सिर्फ ३ बार सुबह, दोपहर और शाम को ये Chewing Gum चबाएं. इसे काफी देर तक चबाते रहें. इससे आपकी Nicotin यानी तम्बाकू खाने की तलब ख़त्म हो जायेगी. तम्बाकू छोड़ने के 10-12 दिन बाद धीरे धीरे इन्हें भी खाना छोड़ दें.

(4) अगर आपको हमेशा गुटखा चबाते रहने की आदत है और इसके बिना रह नहीं पा रहे हैं तो भुनी हुयी अजवायन का इस्तेमाल करना शुरू करें. दिन में 3-4 बार भुनी हुयी अजवायन खाने से आप आसानी से गुटखा खाने की लत से छुटकारा पा लेंगे. ये तम्बाकू की तलब मारने में बहुत ही अच्छा काम करेगी.

(5) सौंफ, इलाइची और आंवला का मिश्रण यानी चूर्ण तम्बाकू छुड़ाने का बेहद कारगर नुस्खा है. जब भी आप गुटखा छोड़ना चाहें आप इन ३ चीज़ों का मिश्रण तैयार कर लें और हर 2 घंटे में थोडा सा चूर्ण खाएं. इससे आप आसानी से तम्बाकू खाना बंद कर पायेंगे. ये नुस्खा Try तो करके देखिये, Result ना मिले तो कहना.

(6) थोड़ी सी सौंफ और थोड़ी सी अजवायन लेकर उन्हें अच्छे से मिलाएं, उसके बाद उस मिश्रण में थोडा काला नमक और निम्बू का रस भी डालें. 2 दिन बाद उसका उपयोग करना शुरू करें. जब भी आपका तम्बाकू खाने का मन करे, एक चुटकी मिश्रण अपने मुहं में कई देर तक रखें. ये भी काफी कारगर तरीका है तम्बाकू छोड़ने का.

(7) सादा खाना तम्बाकू छोड़ने में आपकी काफी मदद करता है. क्योंकि इससे पाचन क्रिया सही रहती है, किसी प्रकार की बेचैनी नहीं रहती और मन शांत रहता है. इसलिए तम्बाकू छोड़ना है तो मीट मांस और ज्यादा तेल मसाले वाला खाना ना खाएं. कम से कम तब तक तो बिलकुल भी नहीं जब तक आप गुटखा खाना छोड़ ना दें.

ये कुछ गुटखा छोड़ने के तरीके थे जो आपके लिए काफी सहायक साबित हो सकते हैं. लेकिन आखिर में वही बात आती है की आपको अपनी इच्छाशक्ति को दृढ़ रखना है. आखिर आदमी कुछ भी खाना छोड़ता है तो वो अपने मन से ही छोड़ता है. इसलिए पक्का मन बनायें, इन चीज़ों का सहारा लें, हमे पक्का विश्वास है की आप कामयाब जरूर होंगे.

गुटखे के Harmful Effects आपकी ज़िन्दगी को बुरी तरह प्रभावित करते हैं. इसके कारण आप ठीक से खाना भी नहीं खा पाते हैं. सोचिये अगर कोई इंसान जीवन में सही से खाना ही नहीं खा पा रहा है तो वो स्वस्थ कैसे रहेगा. इसके अलावा इससे आपका परिवार भी प्रभावित होता है. हो सकता है आपको देखकर आपके बच्चे भी इसका सेवन करने लगें.