गर्मी से बचने के लिए क्या करे – गर्मी से बचने के उपाय

(1) सबसे पहला और सबसे बड़ा Point है पानी के बारे में. वैसे तो पानी हर मौसम में हमें पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए, लेकिन गर्मियों में इसकी अहमियत और ज्यादा बढ़ जाती है. क्योंकि इस मौसम में होने वाली अधिकतर बीमारियों का सबसे बड़ा कारण पानी की कमी होता है.

(2) अगर बात करें खाने पीने की तो गर्मियों के मौसम में ज्यादा तेल और मसाले वाली चीज़ें खाने के बजाय आप मीठी चीज़ें खायेंगे तो आप ज्यादा स्वस्थ रहेंगे. इसके अलावा ध्यान रखें की गर्मियों में आप बासी भोजन बिलकुल ना करें. इसका कारण ये है की गर्मियों में हमारी जठराग्नि बहुत ज्यादा तेज नहीं होती.

(3) गर्मी के मौसम एक और बात का आपको ख़ास ध्यान रखना है जब भी आपको कहीं घर से बाहर जाना हो आप कुछ न कुछ खाकर निकलें. खाली पेट कभी ना निकले, ऐसी लापरवाही आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ सकती है.

(4) इस मौसम में हमें अपने पहनावे पर भी ध्यान देना होता है. गर्मियों में हमें सूती कपडे पहनने चाहिए ताकि हमारा अंदरूनी शरीर हवा के संपर्क में रहे. दूसरी बात सूती कपडे पसीने को आसानी से सोख लेते हैं, उसके बाद जब हवा उसमें से पार होती है तो वो ठंडी हो जाती है जो की शरीर का तापमान कम कर देती है.

(5) गर्मियों में हमें दूकान पर मिलने वाली Cold Drinks का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. इसके बारे में हम पहले भी अपनी कई पोस्ट्स में बता चुके हैं. इनमें किसी भी तरह की कोई फायदा पहुंचाने वाली चीज़ नहीं होती है.

(6) मई और जून में सूर्य विकराल रूप धारण किये हुए होता है. ऐसे में इन 2-3 महीनों में हमें कुछ बदलाव करना जरूरी हो जाते हैं. इस समय में हमें कोशिश करनी चाहिए की हम सुबह 11 बजे से शाम 6 बजे तक घर से बाहर ना निकलें, या फिर बहुत कम निकलें.

(7) गर्मी के मौसम में हमें Glucose Powder का इस्तेमाल करते रहना चाहिए. आपने देखा होगा की जब अधिक गर्मी के कारण हमारे शरीर में Glucose का स्तर गिर जाता है तो हमें Doctor बुलाना पड़ता है. डॉक्टर हमें Glucose लगाते हैं, लेकिन वो किसी भी गरीब आदमी के लिए बहुत महंगा पड़ता है.

(8) गर्मी में बाहर से आते ही एक दम से कूलर के सामने न बैठें, नहीं तो आप तुरंत ही बीमार पड़ जायेंगे. इसी प्रकार अगर आप A. C रूम में बैठे हैं तो अचानक से बाहर ना निकलें. या तो पहले A.C बंद करें या फिर थोड़ी देर के लिए दुसरे रूम में जाकर रुकें, उसके बाद ही बाहर जाएँ.

(9) इस मौसम में मच्छरों का तांडव बहुत बढ़ जाता है. एक अनुमान के मुताबिक भारत में गर्मियों के मौसम में बीमार पड़ने वाले लोगों में से 40% बीमारियों का कारण मच्छर होते हैं. ऐसे में हमें इनसे बचाव के तरीके पता होना जरूरी है. रात को सोते समय मच्छरदानी लगाकर सोयें.

(10) अगर आप गर्मी से बचने के उपाय ढूढ़ रहे हैं तो साफ़ सफाई पर थोडा ज्यादा ध्यान दीजिये. जी हाँ हम बात कर रहे हैं शरीर की साफ सफाई के बारे में. गर्मियों में लगभग हर वक़्त हमारे शरीर पर पसीना होता है. और अगर आपका शरीर गन्दा है या किसी भी प्रकार की गंदगी है तो आपको कई प्रकार के संक्रमण होने की संभावना हो जाती है.