चिंता या तनाव कम करने के लिए क्या खाए और क्या नहीं

जब भी मनुष्य की इच्छाएं बढती हैं तो साथ ही बढ़ जाता है तनाव. जी हाँ इस लेख में जानेंगे की अपनी Life से Tension या तनाव कम करने के लिए क्या खाए और क्या नहीं खाए. चिंता दूर करने के लिए कैसा भोजन या आहार लेना चाहिए? जिससे हमें Stress को कम करने में कुछ मदद मिल सके.

अगर आप की life में भी तनाव बहुत बढ़ गया है तो दवाओं का सहारा लेने से पहले अपने खाने पर ध्यान दें. बेरोजगारी, बढती हुयी जिम्मेदारियां, एक दुसरे से आगे निकलने की होड़, प्रतियोगिता का दौर, एक दुसरे के प्रति इर्ष्या और टूटते व खराब होते पारिवारिक संबंधों ने हम सबको एक अनमोल तोहफा दिया है.

और वो है हमेशा तनाव या चिंता के भाव बने रहना. ज्यादा तनाव या फिर हमेशा बने रहने वाली चिंता आदमी को मानसिक रोगी बना सकती है. इसलिए तनाव या चिंता का इलाज जरूरी है. माहौल इतना बदल चुका है की किसी भी व्यक्ति का इन परिस्थितयों में अब तनाव से बचना नामुमकिन सा लगता है.

क्या आपको पता है अकेले भारत देश में मानसिक रोगियों की संख्या लाखों में हैं. और उन्हें मानसिक रोगी बनाने में सबसे बड़ा हाथ Stress यानी तनाव का है है. चाहे वो किसी भी वजह से उन पर हावी हुआ हो, वजह चाहे जो कोई भी हो.

यहाँ ये सवाल बाद में आता है की चिंता या तनाव दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए मतलब कैसी Diet लें. असली सवाल ये है की इसकी शुरुआत ही क्यों होती हैं और क्यों दिनों दिन इसका प्रभाव इंसानियत पर हावी होता जा रहा है.

वास्तव में इसके बहुत से कारण हैं, और जिनमें से ज्यादातर तो ऐसे हैं जिन्हें अब हम बदल भी नहीं सकते. बदलना होगा तो हमें खुद को, अपनी दिनचर्या को और अपने खान पान को. ये बात भी बिलकुल सत्य है की जैसा हम खाते हैं, वैसे ही बन जाते हैं और हमारा मूड खाने के हिसाब से ही चलता है.

जैसे अगर आप हमेशा गरिष्ठ भोजन करते हैं तो आपका मूड कभी भी अच्छा नहीं रह सकता. तो हमारे कहने का मतलब ये हैं की अगर आपको लगता है की आप बहुत ज्यादा तनाव महसूस कर रहे हैं तो सबसे पहले आपको अपने भोजन को बदलने की जरूरत है.

या फिर जो जो चीज़ें आप खातें हैं उनका विश्लेषण करने की जरूरत हैं. आपको अच्छे से पता होना चाहिए की चिंता या Tension को दूर भगाने के लिए क्या खाएं, कौनसी चीज़ें खानी चाहिए. जिससे आप पर तनाव का असर कम हो और आपका मूड हमेशा सही रहे, आप खुश रहें.

हमें पता है की बहुत से लोग Stress Reducing Foods के बारे में नहीं जानते. तो चिंता की कोई बात नहीं, हम बताते हैं आपको की कौनसी चीज़ खाने पर आपका तनाव बढेगा, और किस चीज़ के खाने पर तनाव कम होगा.

बस आपको तनाव बढ़ाने वाली चीज़ों से दूरी बनानी है और चिंता घटाने वाली चीज़ों को अपनाना है. अगर आप शुरुआत में ही ऐसा कर लेते हैं तो आप Doctor और Medicines से बच सकते हैं. तो चलिए शुरू करते हैं, पहले जानते हैं तनाव कम करने वाली चीज़ें.