Tension को दूर रखने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए

(1) Icecream– अगर अपना Stress Level कम रखना चाहते हैं तो Icecream खाना छोड़ दें. इसमें Refined Sugar होता है जो Stress Harmones जैसे Cortisol वगैरह का Level बढाते हैं.

(2) Junk Foods– जंक फूड्स या Fast Foods किस तरह से आपकी चिंता को बढाते हैं, हम पहले की पोस्ट्स में बता चुके हैं. ये आपका मूड बिगाड़ने में अहम् भूमिका निभाते हैं.

(3) दूध वाली चाय– जब भी आप किसी Doctor से तनाव या अवसाद की बात करेंगे, वो आपसे दूध वाली चाय ना पीने को बोलेंगे. क्योंकि ये भी तनाव और अवसाद का कारण बनती है. इसमें मौजूद Caffine इसके लिए जिम्मेदार होता है.

(4) Cold Drinks और डब्बाबंद Juice– तनाव से बचना है और हमेशा खुश रहना है तो डब्बाबंद जूस और Cold Drinks से दूरी बना लें. जो लोग ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स वगैरह पीते हैं, उनमें तनाव का स्तर बढ़ जाता है. इनमें मौजूद Chemical और कैफीन तनाव को बढ़ावा देते हैं.

(5) शराब और बियर– कुछ लोग तनाव दूर करने के लिए शराब का सेवन करते हैं. शुरू में ये सब अच्छा लगता है, लेकिन बाद में धीरे धीरे ये व्यक्ति को अवसाद के दरवाज़े तक पहुंचा देती है. अगर अभी आपको थोडा बहुत तनाव है तो शराब इसको बहुत ज्यादा बढ़ा सकती है. इसलिए शराब बिलकुल ना पीयें.

(6) Soya Protein– अगर तनाव के दौर से आप गुजर रहे हैं तो कोई भी ऐसी चीज़ ना खाएं तो सोयाबीन से बनायीं जाती है. या फिर जिसमें सोया प्रोटीन हो. सोया प्रोटीन शरीर में Estrogen बढाकर Testosterone का स्तर कम कर देता है जिससे अवसाद या तनाव की स्थिति उत्पन्न हो जाती है.

(7) गुटखा या पान मसाला– लम्बे समय तक गुटखे, जर्दे या पान मसाले का सेवन करने से आपके दिमाग में Hamones का संतुलन बिगड़ जाता है. मसलन आप Anxiety या Depression वाले लक्षण महसूस करने लगते हैं. अत: इनके सेवन से बचें. तो ये थी चिंता या तनाव को बढ़ाने वाली चीज़ें यानी फूड्स जो हमें नहीं खाने चाहिए.

(8) अधिक Oily चीज़ें – ज्यादा तेल वाली चीज़ें किसी भी इन्सान में तनाव को बढाने का काम करती हैं. इसलिए ऐसी चीज़ों का सेवन कम से कम करें जिनमें काफी ज्यादा तेल हो. खासकर Breakfast में ऐसी चीज़ों का Use बिलकुल ना करें.