जिम करने से पहले और Gym करने के बाद क्या खाएं

जितने भी युवा एक अच्छी Body बनाने के लिए Gym शुरू करते हैं, उनके मन में एक सवाल जरूर आता है. वो ये की जिम करने से पहले और Gym करने के बाद क्या खाएं? कैसा आहार लें? मतलब कैसी Diet लें. ताकि उनकी Muscles जल्दी Grow करें और बहुत ही कम समय में वो भी बढ़िया Body के मालिक हों.

Pre And Post Workout Meal In Hindi लेख में हम आपको बताएँगे की Body बनाने के लिए कैसी Diet लेनी चाहिए. हम पहले कितनी ही बार बता चुके हैं तगड़ी Muscles बनानी हैं तो उसके लिए सिर्फ Exercise करना ही काफी नहीं है. आपको समझना होगा की Healthy Diet ही वो चीज़ है जो असल में आपकी Body बनाती है.

Exercise तो आपके शरीर को Shape में लाती है. कितने ही ऐसे लोग हैं जो बरसों से मेहनत कर रहे हैं लेकिन वैसी Body नहीं बना पाए जैसी उतने समय में बन जानी चाहिए थी. इसका कारण यही है की उन्हें सही से नहीं पता होता की Exercise से पहले और Exercise के बाद क्या खाना चाहिए.

कुछ लोग आपको ऐसा भी कहते हुए मिल जायेंगे की Exercise आपको बिलकुल खाली पेट ही करनी चाहिए. जबकि कुछ की राय बिलकुल अलग है, उनका मानना है की आपको अच्छी तरह खाकर ही Workout करना चाहिए. ये दोनों ही बातें गलत हैं. ना तो आपको बिलकुल खाली पेट Exercise करनी है और ना ही बहुत ज्यादा खाकर.

इन दोनों ही स्थितियों में आपको नुक्सान होगा. आपको ध्यान रखना है की Workout से पहले सिर्फ इतना खाएं जिससे आपको Energy मिलती रहे और आप Exercises बहुत बढ़िया तरीके से कर सकें. लेकिन ध्यान रखें जो चीज़ आप Energy के लिए खाने जा रहे हैं वो हेल्दी होनी चाहिए.

ऐसा ना हो की आप Burger खाकर Exercise करना शुरू कर दें. इन चीज़ों को समझना बहुत जरूरी होता है, असली Bodybuilding इन्ही चीज़ों के इर्द गिर्द ही घूमती है. अगर आप Diet को ही नहीं समझ पा रहे हैं तो आप अपना समय खराब ही करेंगे. आपको बहुत ही अच्छी तरह पता होना चाहिए की Gym करने से पहले और Gym करने के बाद क्या खाएं और कैसे खाएं.

Workout करने के दौरान आपकी Muscles टूटती भी हैं और बहुत ज्यादा थकती भी हैं. उन्हें Recover होने के लिए बहुत ही अच्छी Diet की जरूरत होती है ताकि वो बढ़ना यानी Grow करना शुरू करें. मसल्स बनाने के लिए आपको Carbs, Protein, Vitamins, Minerals और Healthy Fat की जरूरत होती हैं.

आपको Gym में पसीना बहाने के बाद सिर्फ सोना नहीं है बल्कि पहले जबरदस्त Diet लेनी है. तभी आपको अपनी मेहनत का सही परिणाम मिलेगा. बहुत से लोग हैं जो जिम में तो पूरा जोर लगा देते हैं लेकिन जिम करने के बाद घंटों तक कुछ खाते ही नहीं है.

तो ऐसे लोग बढ़िया Body बनाने में कामयाब नहीं हो पाते. आप खुद सोचिये जिस चीज़ से Body बनती है, अगर वही आप अपने शरीर में नहीं पहुंचा रहे हैं तो Muscles कैसे बनेंगी. चलिए आपको बताते हैं की Workout करने से पहले और Workout करने के बाद आपको क्या खाना चाहिए.