जरुरत से ज्यादा खाने के नुकसान | Overeating Side Effects In Hindi

(1) ज्यादा खाने की आदत आपका वजन बेहिसाब बढ़ा देती है. आप मोटे और थुलथुल दिखने लग जाते हैं, चाहे आप बच्चे हो या फिर बड़े. आपका शरीर पूरी तरह से बेडौल नज़र आता है.

(2) एक Limit से ज्यादा खाने के नुकसान हमारे दिल को भी भुगतने होते हैं. हर रोज बहुत ज्यादा खाने की आदत आपको स्थाई रूप से दिल का मरीज़ बना सकती है.

(3) कुछ लोगों को लगता है की अगर हम ज्यादा खायेंगे तो हमें ज्यादा उर्जा मिलेगी और हम ज्यादा Active रहेंगे, ये सरासर गलत है. ये सच है की हमारा शरीर खाने से उर्जा बनाता है, लेकिन जब आप ज्यादा खा लेते हैं तो इसका उल्टा होता है.

(4) ज्यादा खाना आपके पाचन तंत्र को कमजोर बना देता है, और आपकी पाचन क्रिया कछुए की तरह हो जाती है. आप किसी भी चीज़ पर लगातार दबाव डालेंगे तो वो कमजोर तो होगी है. ऐसे ही हमारे पाचन तन्त्र के साथ है, हमारा पाचन तंत्र एक लिमिट तक भोजन को पचा सकता है. लेकिन रोज रोज आप ठूस ठूस कर खायेंगे तो वो अपने हाथ खड़े कर देगा.

(5) कहते हैं सभी बीमारियों की शुरुआत हमारे पेट से होती है, और अधिक भोजन करने के नुकसान आपको पेट की कई तरह की बीमारियों के रूप में भुगतने होते हैं. जैसे गैस, कब्ज़, पेट दर्द या फिर छाती में जलन होना.

(6) ज्यादा खाना और खाते रहना आपको Sugar का मरीज़ बना देता है. होता क्या है की हमारा शरीर हमारे खाने से Glucose बनाता है, जिससे हमें उर्जा मिलती है. लेकिन क्या आपको पता है उस उर्जा को खर्च करने के लिए हमें शारीरिक मेहनत करनी होती है.

(7) जरुरत से ज्यादा खाना खाने से होने वाले नुकसानों में एक नुकसान Cholestrol का बढ़ना भी है. जब हम खाते रहते हैं तो कोलेस्ट्रोल का स्तर भी बढ़ता है और ये कितना खतरनाक होता है हम सब जानते हैं. Cholestrol बढ़ने पर दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है. अत: सावधानी बरते और अपनी इस बुरी आदत से जल्द से जल्द छुटकारा पायें.

(8) Overeating करने से आपको काफी ज्यादा थकान का अनुभव हो सकता है. क्योंकि बहुत अधिक खाना खाने से शरीर के सभी अंदरूनी Organs को सिर्फ खाने को संभालने में ही अपनी सारी Energy लगा देनी पड़ती है. जिससे अंदरूनी तौर पर आपके शरीर में कमजोरी आती है और आप हमेशा थके हुए से रहते हैं.

(9) ज्यादा खाने के नुकसान आपकी दिमाग की कार्यक्षमता को भी प्रभावित करते हैं. हमारे मष्तिष्क में भी Fat का हिस्सा होता है, पर ज्यादा खाने से उस पर अतिरिक्त Unhealthy Fat का प्रभाव बढ़ जाता है. जिससे याददाश्त का कमजोर होना और किसी भी बात पर React करने में ज्यादा समय लेना जैसी समस्याएँ होती हैं.

(10) अगर आप बहुत ज्यादा खाते रहेंगे तो हो सकता है की आपको सही से नींद ना आये. या फिर ऐसा भी हो सकता है की आप बहुत ज्यादा सोने लगें. ये दोनों ही स्थितियां हमारी सेहत के लिए अच्छी नहीं हैं. इससे कई प्रकार के अन्य रोग हो सकते हैं. इसलिए खाना हमेशा आवश्यकता से थोडा कम ही खाना चाहिए.

(11) Research के मुताबिक बहुत ज्यादा खाने वाले लोगों की आयु कम होती चली जाती है. कई तरह से शोधों से ये सामने आया है की बहुत ज्यादा मोटे लोगों की आयु, Normal लोगों की तुलना में 10 से 20% तक कम हो जाती है. इसलिए लम्बा जीना चाहते हैं तो जरुरत के हिसाब से ही भोजन लें.

(12) ज्यादा खाने से आपके जोड़ों में दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है. असल में कई बार Overeating हमारी हड्डियों के लिए गले का फांस बन जाती है. अत्यधिक वजन से बढ़ने से आपकी हड्डियों पर ज्यादा जोर पड़ता है जिससे जोड़ों में दर्द की दिक्कत सामने आ जाती है. जोड़ों के दर्द से बचने के लिए भूख के अनुसार ही खाएं.