अगर Milk का Use सही तरीके से किया जाए तो ये हमारे शरीर का काफी अच्छा पोषण प्रदान करता है. अगर आप हर रोज दूध पीते हैं या पीना शुरू करना चाहते हैं तो कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना आवश्यक है.
क्योंकि अगर दूध का प्रयोग सावधानी के साथ किया जायेगा तो ये आपको Double Benefits देगा. देखिये, सबसे पहले तो हम यहाँ इस बात पर बहस नहीं करेंगे की दूध किसी समय पीना चाहिए. क्योंकि हम इस पर पहले ही ये पोस्ट “दूध पीने का सबसे सही टाइम” लिख चुके हैं.
आप ये पोस्ट एक बार पढ़ें और जाने की कौनसे वक़्त दूध पीना ज्यादा फायदेमंद होता है. उसके बाद बाद आती है कुछ सावधानियां बरतने की. तो चलिए जानते हैं की दूध पीते समय हमें किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
(A) सबसे पहले तो यही कहेंगे की जिन लोगों को दूध नहीं पचता है उन्हें जबरदस्ती दूध का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि ऐसा बार बार करने से उन्हें स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं से दो चार होना पड़ सकता है.
(B) आप दूध सुबह के समय में भी पी सकते हैं और शाम को समय में भी. जो लोग शाम को अच्छी तरह सो नहीं पाते, मतलब जिन्हें कम नींद आती है उन्हें दूध का सेवन शाम को सोते समय करना चाहिए.
(C) एक साथ ज्यादा दूध का सेवन कभी नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से आपके द्वारा पीया गया दूध अधपचा तो रहेगा ही उल्टा आपके द्वारा किये गए भोजन को भी सही से नहीं पचने देगा. अगर दूध ज्यादा पीना चाहते हैं तो थोडा थोडा करके दिन में कई बार पीयें.
(D) कुछ लोग दूध के साथ किसी भी चीज़ का सेवन कर लेते हैं जो की गलत है. जैसे दूध के साथ खट्टे फल नहीं खाने चाहिए, छाछ, दही, शराब, कढी और दाल आदि का सेवन नहीं करना चाहिए. इन चीज़ों के साथ दूध पीने से आप बीमार तक भी हो सकते हैं.
(E) अगर आप शारीरिक परिश्रम नहीं करते हैं तो आपको ज्यादा दूध नहीं पीना चाहिए. क्योंकि ऐसा करने से आपका वजन बढ़ने लगेगा और आप मोटे हो जायेंगे. हो सकता है की आप Diabetes की चपेट में भी आ जाएँ.