नींद ना आने की समस्या से कैसे छुटकारा पायें – अच्छी नींद के लिए घरेलू उपाय
अगर आप रोज इस उलझन में रहते हैं की रात को जल्दी कैसे सोयें? ऐसा क्या करें जिससे बिस्तर पर जाते ही नींद आ जाए? तो हम आपके लिए अच्छी नींद के लिए घरेलू उपाय लेकर आये हैं. नींद ना आना एक बहुत बड़ी समस्या है और अनिद्रा को दूर करने के उपाय करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है.
क्योंकि नींद अगर 1-2 दिन ठीक से ना आये तो चल जाता है. पर यदि लम्बे समय तक नींद ना आने की बीमारी बनी रहे तो हमें कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. नींद हमारे जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों में से एक है.
इसलिए अच्छी और पूरी नींद लेना बहुत ही जरूरी है. अगर आपको भी ये समस्या है और आप सोचते रहते हैं की रात को अच्छी नींद कैसे लें तो यहाँ हम आपको बताने जा रहे हैं की अच्छी और गहरी नींद पाने के लिए क्या करें.
आपने बड़े बुजुर्गों से सुना ही होगा की जिस व्यक्ति की नींद सही से पूरी नहीं हो पाती उसकी आयु अन्य लोगों की तुलना में कम होती है. यही कारण है की अच्छी नींद के लिए कारगर उपाय करना जरूरी बन जाता है. क्योंकि अनिद्रा रोग अपने साथ कई और रोगों को भी लेकर आता है.
कहते हैं की हर व्यक्ति को रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए. ये सही भी है क्योंकि हमारे शरीर और दिमाग को Recover होकर फिर से Fresh होने के लिए कम से कम इतना समय तो चाहिए ही होता है.
लेकिन अनिद्रा रोग पूरी दुनिया में तेजी से फैला है जिसके चलते हजारों लोगों को रोज सोचना पड़ता है की ऐसा क्या करें जिससे बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाए. सही से नींद ना आने के वैसे तो कई कारण हो सकते हैं, पर मानसिक तनाव इसका सबसे बड़ा कारण है.
आजकल हर व्यक्ति तनाव में जी रहा है. जो गरीब है उसे कुछ अलग तरह की चिंताएं हैं और अमीर को कुछ अलग तरह की Tension. लोगों के पास खुद के लिए समय नहीं है और तनाव दिन ब दिन दिन बढ़ता जा रहा है. इसी तनाव ने लोगों को सोचने पर मजबूर कर दिया है की अपनी नींद कैसे पूरी करें.
जिन लोगों को नींद ना आने की बिमारी लग जाती है वो सीधा नींद की दवा लेने का फैसला कर लेते हैं जो की गलत है. खासकर नींद के लिए Allopathic Medicines का इस्तेमाल करना किसी बड़े खतरे को दावत देने जैसा है. अत: इनसे जितना संभव हो बचने की ही कोशिश करें.
आपको जानकर ख़ुशी होगी की अनिद्रा रोग को कुछ घरेलू उपायों और अपनी दिनचर्या में बदलाव करके आसानी से मात दी जा सकती है. खासकर अगर आपके साथ ये समस्या पिछले कुछ ही महीनों से है तो आप आसानी से इस समस्या को दूर कर सकते हैं.