रोज कितना प्रोटीन लेना चाहिए Body बनाने के लिए

Gym जाने वाले या अच्छी Muscles बनाने के लिए घर पर Exercise करने वाले लड़के ये बात जरूर जानना चाहते होंगे की उन्हें जल्दी से जल्दी बढ़िया Body बनाने के लिए रोज कितना प्रोटीन लेना चाहिए. इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं की अच्छी Muscles बनाने के लिए Daily कितना Protein लें.

असल में बहुत सारे लड़कों को ये तो पता चल गया है की Body बनाने के लिए उन्हें Protein की जरुरत होती है. लेकिन उन्हें इस बात का अंदाज़ा नहीं होता की Daily Protein Intake For Muscle Building कितना होना चाहिए. बहुत से ऐसे लड़के हैं जो बहुत कम प्रोटीन लेते हैं, और बहुत से ऐसे भी हैं जो Protein के पीछे हाथ धोकर पड़ जाते हैं.

Protein हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण चीज़ है. शरीर ही नहीं बल्कि शरीर की हर कोशिका के लिए ये जरुरी है. Protein हमारे Muscles की Growth में अहम् भूमिका निभाता है. ये हमारे Immune System को मज़बूत बनाता है, जिससे हम कई प्रकार के रोगों से बचे रहते हैं.

लेकिन Body बनाने के लिए रोज कितना प्रोटीन लेना होता है? इसका पता होना भी जरुरी है. बहुत अधिक मात्रा में लिया गया Protein भी कई तरह के नुक्सान करता है. हमें यहाँ ये जान लेना चाहिए की हमारी Muscles बनाने का काम Protein ही करता है.

बाकी की चीज़ें जैसे Carbs, Fat और Vitamins तो हमें Energy देने का काम करते हैं. आम तौर पर हर आदमी की Body को अलग अलग मात्रा में Protein की आवश्यकता होती है. लेकिन फिर भी प्रोटीन की एक निश्चित मात्रा Fix की गयी है.

लिए देर ना करते हुए जानते हैं की How Much Protein We Should Take For Making Good Muscles In Hindi. सबसे पहले Normal व्यक्ति ( जिसका मकसद Body बनाना नहीं है)