(1) सबसे पहले तो आपको पता ही होगा की दूध में शुद्ध यानी Quality Protein बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो की बच्चों से लेकर किसी जवान तक के शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है. Bodybuilding करने वाले लोगों के लिए दूध बहुत ही अच्छा Supplement है.
(2) दूध में Calcium पाया जाता है तो की हमारी हड्डियों को मज़बूत बनाता है. इसीलिए बच्चों के लिए दूध पीना बहुत जरूरी होता है, क्योकि उनकी हड्डियों की मजबूती के लिए ये बहुत ही जरूरी है.
(3) दूध आपको ताकत देता है, अगर आप बहुत दुबले-पतले या कमजोर हैं तो रोज दूध पीना शुरू कीजिये. कुछ ही दिनों में आपकी कमजोरी दूर हो जाएगी और आपका शरीर भी अच्छा दिखने लग जायेगा. आपकी ताकत बढ़ेगी और ये आपकी थकान की समस्या भी दूर करेगा. दूध जब किसी पशु के बच्चे को ताकतवर बना सकता है तो हम तो सिर्फ इंसान हैं.
(4) दूध आपकी याददाश्त बढाता है इसीलिए Doctors भी बच्चों के सम्पूर्ण विकास के लिए दूध को जरूरी मानते हैं. ये सिर्फ शरीर का ही विकास नहीं करता है बल्कि दिमाग के विकास में भी अहम् रोल निभाता है, इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व आपकी याददाश्त बढाते हैं. दूध पीने के फायदे आपको एक मजबूत दिमाग के रूप में मिलते हैं.
(5) दूध आपकी नींद की Quality को सुधारता है, अगर आप रात को सोते समय दूध पीते हैं तो आपको अच्छी नींद आएगी. दूध में कुछ तत्व होते हैं जो आपके दिमाग को शांत करने का काम करते हैं. जिससे आपकी नींद में किसी भी प्रकार का विघ्न नहीं पड़ता है. रोज सोने से पहले दूध पीने से आप Insomnia जैसी बीमारी से बचे रह सकते हैं.
(6) दूध में पाए जाने वाले तत्व आपके दिल को भी स्वस्थ रखने का कार्य करते हैं. इसमें मौजूद मैग्निसियम और पोटाशियम का संयोजन किसी भी प्रकार के Stroke का खतरा कम कर देता है. इससे आपके दिल को मजबूती मिलती है और ये अपना कार्य सही से करता है.
(7) कई प्रकार की यौन समस्याओं में दूध बहुत ही लाभकारी है, रोज रात को सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध का सेवन करें इससे आपकी किसी भी प्रकार यौन दुर्बलता बहुत जल्दी दूर होगी. आप अन्दर से अपने आप में एक नयी ताकत महसूस करना शुरू कर देंगे. दूध के फायदे जल्दी ही आपको अपनी यौन ताकत के रूप में दिखने लगते हैं.
(8) कई लोगों को कमजोर पाचन तंत्र की वजह से कब्ज़ की समस्या हो जाती है. कब्ज़ एक ऐसी बीमारी है जिसके साथ साथ 10 और बीमारियाँ भी आ जाती हैं. लेकिन अगर आप रात को सोने से पहले दूध पीयेंगे तो ये आपके खाने को न सिर्फ अच्छे से Digest करेगा.
(9) कहते हैं एक असली मर्द की पहचान उसकी Fertility होती है. दूध पीने से आपकी फर्टिलिटी में सुधार होगा. दूध वीर्य की गुणवत्ता में बहुत ज्यादा सुधार करता है, उसमे शुक्राणुओं की संख्या बढाता है, कहने का मतलब यह Sperms की Quality को बेहतर बनाता है.
(10) दूध के बारे में लोगों में एक ग़लतफ़हमी है की ये Dehydration का मुख्य कारण है. आपको बतादें की ये बिलकुल गलत धारणा है, उल्टा दूध आपको हमेशा Hydrated बनाये रखता है. ये कभी भी आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता जो की स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी है.