रनिंग करने के 15 जबरदस्त फायदे | Running Benefits In Hindi

ये एक कटु सच्चाई है की आप भले ही काफी दिनों से Gym में या अपने घर पर Exercise कर रहे हों. लेकिन उससे आप सिर्फ अपनी Power बढ़ा सकते हो, Stamina नहीं बढ़ा सकते

हमारे पाचन तंत्र को भी Running करने के फायदे मिलते हैं. दौड़ लगाने से हमारा पाचन तंत्र मज़बूत होता है, जिसके कारण दिन भर में हम जो भी खाते-पीते हैं वो सही से पच जाता है और पेट साफ़ भी सही से होता है. ये तो आपने सुना ही होगा की पेट सफा तो हर रोग दफा.

दौड़ने के कारण हमारा रक्त संचरण सही से होता है. आपने देखा होगा की जब हम दौड़ते हैं तो हमारा दिल जोर जोर से धडकता है. ये खून की Supply में तेजी आने के कारण होता है.

कुछ लोगों के लिए दौड़ने के फायदे वरदान की तरह साबित होते हैं. जैसे आजकल काफी सारे लोग अपने बढे हुए वजन से बहुत परेशान हैं. उनके लिए ये एक अच्छी खबर है की दौड़ने से आपका वजन Control में आ जाता है.

जब हम दौड़ते हैं तो हमारी हड्डियों पर एक ख़ास तरह का दबाव बनता है. जिस वजह से हमारा शरीर हमारी हड्डियों तक कुछ ख़ास तरह के पौषक तत्व पहुंचाता है.

Depression के मरीजों को रोज सुबह थोडा दौड़ना चाहिए. Doctors भी उनको यही सलाह देते हैं की अपने शरीर को हरकत में रखें, मतलब शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहें.

हमारे शरीर के कुछ ऐसे हिस्से होते हैं जिनके ऊपर जमी चर्बी लाख कोशिश करने के बाद भी नहीं हटती. तो ऐसे में Running से बेहतर उपाय हो ही नहीं सकता. ध्यान रखें शरीर के जिस हिस्से की चर्बी कोई भी Exercise नहीं ख़त्म कर सकती, उसे Running ही वहां से हटा सकती है.

ये बात जगजाहिर है की दौड़ने से हमारा Immune System मज़बूत होता है. इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है और हम बहुत सी बीमारियों से बचे रहते हैं. इससे हमारे बीमार होने के Chances बहुत कम हो जाते हैं और हम स्वस्थ रहते हैं.

Running करना हमारी अच्छी Mental Health के लिए भी बहुत अहम् है. नियमित रूप से कुछ देर दौड़ने से हम मानसिक रूप से मज़बूत बनते है. ये कोई अफवाह नहीं बल्कि सच बात है.

Running के फायदे एक नहीं, अनेक हैं. जिसमें हमारी सहनशक्ति का बढ़ना भी शामिल है. आजकल लोगों में सहनशक्ति की बहुत कमी है. वो आलस भरी जीवनशैली के कारण ही है.

जो लोग रोज थोडा दौड़ते हैं उनको हमेशा अच्छी नींद आती है. आजकल नींद की समस्या से हर तीसरा आदमी जूझ रहा है. नींद अच्छी ना आने पर पूरा दिन दिमाग भारी भारी रहता है. इस समस्या को Running शुरू करके हल कीजिये. कुछ ही दिन में आपको काफी अच्छा Result देखने को मिलेगा.

दौड़ने के फायदों में हमारा आखिरी Point है तनाव का. आजकल लोग ऐसी भागदौड़ भरी ज़िन्दगी जी रहे हैं की दिमाग को समय ही नहीं मिल पा रहा है आराम करने का.

Bad Cholestrol हमारे हृदय के लिए अच्छा नहीं होता है. Heart Attack आने का सबसे बड़ा कारण यही होता है. लेकिन राहत की बात ये हैं सुबह के समय Running करके हम काफी हद तक इसे Control में रख सकते हैं.

Fit रहने के लिए आजकल लोग क्या कुछ नहीं करते. भारी भारी Fees देकर Gym Join करते हैं या Fitness Classes में Enter होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं की नियमित रूप से दौड़ना आपको पूरी तरह से Fit बना सकता है.

नियमित रूप से दौड़ना आप पर बढती उम्र के प्रभाव को कम करने का काम करता है. जो लोग सप्ताह में 4 दिन भी दौड़ लेते हैं वो अन्य लोगों की तुलना में 40% तक ज्यादा स्वस्थ और Fit पाए जाते हैं.