व्यायाम से Height Kaise Badhaye – Height Badhane Ki Exercise

(1) Hanging– सबसे पहले शुरू करते हैं सबसे आसान Exercise से. जी हाँ Hanging यानी किसी चीज़ से लटकना. इसके लिए आप कोई भी चीज़ का इस्तेमाल कर सकते हो जैसे कोई पेड़ हो, पोल हो या फिर कुछ और. आपको रोज सुबह खाली पेट अपने हाथों को कन्धों के बराबर खोलकर किसी Rod से लटकना है.

(2) Rope Skipping– इसका मतलब है रस्सी कूदना. बहुत से बच्चे आपको रस्सी कूदते हुए दिख जाते होंगे. ये भी एक बहुत ही Effective Exercise है अपना कद बढाने के लिए. जिसका मुख्य कार्य शरीर में Blood Circulation को बढ़ाना है. इस Exercise को करने से आपका दिल मजबूत होता है.

(3) Side Streching– ये काफी Simple Height Badhane Ki Exercise है. इसमें आपको सीधा खड़े रहकर अपने दोनों हाथ ऊपर करके मिला लेने हैं. अब आपको बारी बारी से दोनों तरफ अपनी कमर को झुकाना है. एक बार Left में झुकाएं (जितना झुक सकते हैं, झुकें) और फिर Right Side में झुकें.

(4) Walking On Toes– Exercise से लम्बाई बढाने का एक तरीका ये भी है की आप अपने पंजों पर सारे शरीर का भार डालकर चलें. ये आपके लिए बेहतरीन व्यायाम साबित हो सकता है. जी हाँ इससे Pituitary Gland Acivate होती है और Human Growth Harmone बनना शुरू हो जाता है.

(5) Spot Exercise– इस एक्सरसाइज में आपको अपने घुटनों को पास पास रखते हुए नीचे बैठना है. बैठने के लिए आप चटाई बिछा लें. अब धीरे धीरे आगे की और झुकें और अपने सिर को बिलकुल नीचे टिका दें. अपने दोनों हाथों को भी सामने की तरफ बिलकुल सीधा करके ज़मीन पर टीकाएँ. अब आपको कुछ देर तक इसी तरह बने रहना है.

(6) Dry Land Swim– आपने ये तो सुना ही होगा की तैराकी करना Height के लिए बहुत ही अच्छा होता है. इससे Blood Circulation भी बढ़ता है और पूरा शरीर Strech भी होता है. तो कैसा रहे यदि आपको बिना पानी के सूखी जमीन पर ही तैरना हो तो?

(7) Pilates Roll Over– ये बहुत ही आसान Exercise है अपनी लम्बाई बढाने के लिए. इसमें आपको सबसे पहले जमीन पर बिलकुल सीधा लेटना है. अपने पैरों को बिलकुल पास पास रखें और दोनों हाथ शरीर से बिलकुल चिपटे हुए कूल्हों की तरफ सीधे होने चाहिए.

(8) Super Cobra Strech–  जैसा की आप तस्वीर में देख सकते हैं, ये बहुत ही Popular Height Badhane Ki Exercise है. इसमें आपको सबसे पहले अपने पेट के बल सीधा लेटना है. उसके बाद तस्वीर में दिखाए अनुसार अपने हाथों को नीचे टीकाकर अपने मुहं की बिलकुल ऊपर की और करके Streching करनी है.

(9) Forward Bend– मतलब आगे की और झुकना, ये बहुत ही पुराने समय से की जा रही ऊँचाई बढाने की Exercise है जो की काफी असरदार भी है. इसमें आपको सबसे पहले अपने पैरों को पास पास रखते हुए सीधा खड़ा होना है.

(10) Hands On Head Bow Down– ये भी एक साधारण सा व्यायाम है. इसमें आपको सबसे पहले बिलकुल सीधा खड़ा होना है अपने पैरों को पास पास रखते हुए. उसके बाद अपने दोनों हाथों को तस्वीर में दिखाए अनुसार सिर के पीछे लगाना है.