शाकाहारी (Vegetarian) लोगों के लिए Gym Diet Chart हिंदी में

Bodybuilding Diet Plan In Hindi- Gym करने वाले शाकाहारी लोगों को हमेशा Muscles बनाने के लिए Protein की पूर्ती करने की चिंता सताती रहती है. इसलिए हम आपके लिए लेकर आये हैं एक बेहतरीन लेख Gym Diet Chart For Vegetarian In Hindi जिसमें आपको Low Budget Diet Plan हिंदी में जानने को मिलेगा.

जो लोग मीट मांस खाते हैं उनका तो ठीक है, क्योंकि उन्हें Non Vegetarian चीज़ों से काफी ज्यादा मात्रा में Protein मिल जाता है. लेकिन जो शाकाहारी (Vegetarian) हैं उनको सबसे बड़ी चिंता इस बात की रहती है की बिना अंडे, मीट और मछली खाए Protein की पूर्ती कैसे करें.

वो सोचते रहते हैं की हम Vegetarians के लिए Gym Diet Chart कैसा होना चाहिए? Body बनाने के लिए Diet Plan कैसे बनाये? इस लेख के माध्यम से हम ऐसे ही लोगों की चिंता दूर करने आये हैं. उन्हें बताने आये हैं ऐसी चीज़ों के बारे में जिनसे वो Protein की पूर्ती भी कर पाएंगे और अपनी Calories को भी कम रख पाएंगे.

ये सच है की लोगों की एक बड़ी तादाद है जिन्हें नहीं पता की Protein के लिए क्या खाना चाहिए. ऐसी कौन सी चीज़ें हैं जिनसे हमे अच्छा Protein भी मिल जाए और मीट मांस (Non -Veg) भी न खाना पड़े. सबसे पहले हम उन लोगों की ग़लतफ़हमी दूर करना चाहते हैं जिनका सोचना है की शाकाहारी लोग Body नहीं बना सकते.

ये बिलकुल भी सही नहीं है, हमारे पास बहुत सी ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें अपनी Diet में शामिल करके हम आसानी से अपने शरीर को Muscle Building के लिए Protein दे सकते हैं. चलिए सबसे पहले Gym Diet Plan For Vegetarians In Hindi लेख में ये जानते हैं की ऐसे कौन कौन से शाकाहारी खाद्य पदार्थ हैं जो Body बनाने के लिए सबसे बढ़िया हैं.

सोयाबीन, पनीर, दूध, छाछ, काला चना, हरी मटर, केला, अंजीर, टोफू, दही, मूंगफली, सभी प्रकार की दालें, अखरोट, बादाम, प्रोटीन बार् और प्रोटीन पाउडर. ये वो चीज़ें हैं जिनका प्रयोग करके एक शाकाहारी व्यक्ति भी आराम से बढ़िया Muscles बना सकता है.  इन सब चीज़ों में काफी ज्यादा मात्रा में Protein मौजूद होता है.

रही बात Carbs और Healthy Fat की, तो वो तो आपको अपने घरेलु खाने से आराम से मिल जाती हैं. अब सवाल ये उठता है की हमें ये सब चीज़ें कैसे लेनी हैं और कितनी लेनी हैं. Bodybuilding भी एक Science हैं और इसे आपको समझना होगा. आपको अपना लक्ष्य पता करना है की आपको करना क्या है.

आपको बस अच्छी खासी Body बनानी है या फिर आप Professional Bodybuilder बनना चाहते हैं. आपको अपने Target के हिसाब से तय करना होगा की आपको रोज कितनी Calories लेनी है और कितना Protein. खैर Professional बॉडी बिल्डर्स के लिए तो इस पोस्ट में पूरी जानकारी देना संभव नहीं है.

लेकिन हम उन लड़कों के लिए यहाँ जानकारी देंगे जो की बस थोडा सा वजन बढाकर बढ़िया Muscles बनाना चाहते हैं. एक ऐसी Body बनाना चाहते हैं जिस पर लोगों का ध्यान जाए और वो दूसरों से ज्यादा Strong और Handsome दिखें. क्योंकि ज्यादातर लोगों की इच्छा यही होती है, हर कोई Bodybuilding में Career नहीं बनाना चाहता.