शारीरिक कमजोरी दूर करने के उपाय – Energy कैसे बढ़ाये
(1) पूरी नींद लें – जी हाँ रोज रोज कम सोना आपके Energy Level को कम करता जाता है. अच्छी और पर्याप्त नींद लेना हम सब के लिए बहुत ही जरूरी है. क्योंकि सोने के दौरान ही आपका शरीर और दिमाग Energy को Restore करते हैं.
(2) Vitamins और Minerals की पूर्ती करें – अगर शरीर में उर्जा की कमी है तो इसका एक सबसे बड़ा कारण हो सकता है Vitamins और Minerals की कमी. जी हाँ हो सकता है आप जो खा रहे हैं उससे आपको जरूरी विटामिन्स और खनिज तत्व ना मिल पा रहे हों.
(3) व्यायाम से बढ़ाएं शारीरिक उर्जा – कोई भी व्यक्ति जो इस समय सोच रहा है की अपनी Body में Energy कैसे बढ़ाये, उसके लिए Exercise एक बेहतरीन विकल्प है. कसरत करने से आपको कई फायदे मिलते हैं जो मिलकर आपका Energy Level भी बढा देते हैं.
(4) Extra Weight से छुटकारा पायें – मोटापा थकान और सुस्ती का एक बहुत ही बड़ा कारण है. अगर आप बहुत ज्यादा मोटे हैं तो आपमें Energy की कमी होना तय है. शरीर पर जमा अत्यधिक चर्बी हमारे ज्यादातर पौषक तत्वों का उपयोग खुद ही कर लेती है.
(5) Allopathic दवाओं का ज्यादा उपयोग ना करें – बदलते हुए दौर में हर व्यक्ति अपने घर में Allopathic Medicines अपने साथ रखने लगा है. छोटी से छोटी Problem होते ही हम तुरंत इन अंग्रेजी दवाओं का सेवन कर लेते हैं. ऐसा कई सालों से चलता आ रहा है.
(6) किसी प्रकार का नशा ना करें – अगर आप सोच रहे हैं की अपने शरीर की उर्जा कैसे बढ़ाएं तो आज से नशे को त्याग दीजिये. नशा एक ऐसी चीज़ है जो शुरुआती कुछ सालों में बहुत ही अच्छा महसूस करवाता है. बल्कि आपको ऐसा भी लगता होगा की नशा करने की बाद आपमें उर्जा भी आ गयी है.
(7) Protein का ख़ास ख्याल रखें – Protein हमारे शरीर को मजबूत बनाने और इसकी उर्जा बढाने में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जिन लोगों को पर्याप्त मात्रा में Protein नहीं मिल पाता वो अक्सर शारीरिक दुर्बलता के शिकार हो जाते हैं.
(8) तनाव को कम करें – अगर आप शरीर की कमजोरी को दूर करने के उपाय करना चाहते हैं तो सबसे पहले तनाव में रहना छोड़ दीजिये. तनाव एक ऐसी चीज़ है जो ना सिर्फ आपको शारीरिक थकान का अनुभव करवाता है बल्कि मानसिक रूप से भी आप कमजोर हो जाते हैं.
(9) Sugar का ज्यादा प्रयोग ना करें – कई लोगों का सोचना होता है की Sugar से हमें Glucose मिलता है और Glucose से हमें Energy मिलती है. ये बात सच है की हमें Glucose से उर्जा मिलती है, पर अधिक मात्रा में इकठ्ठा हुआ Glucose आपकी चर्बी बढाता है.
(10) अच्छा Healthy खाना खाएं – कई लोग वैसे तो सोचते रहेंगे की Active कैसे बनें? पर अपने खाने पर बिलकुल भी ध्यान नहीं देते. आप क्या खा रहे हैं? कितना खा रहे हैं और कब खा रहे हैं? इन चीज़ों पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है.
(11) Life को बहुत ज्यादा Seriously ना लें – कई लोग वास्तव में बहुत ज्यादा सोचते हैं, वाकई वो हर छोटी मोटी बात के बारे में इतना सोचते हैं जिसकी जरुरत नहीं होती. क्या आपको पता है बहुत ज्यादा सोचना भी आपकी शारीरिक उर्जा में कमी का कारण बन जाता है.
(12) योग करें – जो लोग नियमित रूप से योगा करते हैं उन्हें सोचने की जरुरत ही नहीं पड़ती की अपनी Energy कैसे बढ़ाये. क्योंकि योग एक ऐसी क्रिया है जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से मजबूत बनाकर आपकी शारीरिक कमजोरी को दूर करता है.
(13) Smartphone और TV का ज्यादा Use ना करें – जो लोग बहुत ज्यादा TV देखते हैं या खासकर Smartphone से चिपके रहते हैं उनमें धीरे धीरे Energy की कमी हो जाती है. इनके ज्यादा उपयोग से आपकी आँखें और दिमाग दोनों कमजोर होना शुरू हो जाते हैं.
(14) Supplements का Use करें – अगर आप पहले बीमार रह चुके हैं या किसी अन्य कारण से आपके अन्दर कमजोरी आ गयी है तो आप अपने Doctor की सलाह से Energy Supplements का Use भी कर सकते हैं. ये शरीर में Energy को Restore करने का अच्छा तरीका है.
(15) Doctor की सलाह लें – अगर ऊपर गए Points में से कोई भी Energy बढाने का तरीका आपके लिए काम नहीं कर रहा है तो एक बार किसी अच्छे Doctor से जरूर मिलें. उन्हें अपनी इस समस्या के बारे में बताएं.
(15) Doctor की सलाह लें – अगर ऊपर गए Points में से कोई भी Energy बढाने का तरीका आपके लिए काम नहीं कर रहा है तो एक बार किसी अच्छे Doctor से जरूर मिलें. उन्हें अपनी इस समस्या के बारे में बताएं.