शारीरिक शक्ति बढाने के उपाय व् नुस्खे – Shakti Kaise Badhaye

(1) कैफीन को कम कर दें– हो सके तो जब तक आप अपने लक्ष्य तक ना पहुँच जाएँ, तब तक आप अपनी Life से Caffine को दूर कर दें. ये आपके लक्ष्य में बाधा उत्पन्न करेगा. हम सब लोग बहुत ज्यादा चाय और Cold Drinks वगैरह का इस्तमाल करते हैं.

(2) ताकत बढानी है तो अच्छा खाएं– हमारी ताकत का सीधा सम्बन्ध हमारे खाने से होता है. जैसा और जितना हम खायेंगे वैसा ही हमारा शरीर और हमारी शक्ति होगी. अगर आप सोच रहे हैं की शरीर की Shakti Kaise Badhaye तो आप सीधा अपने खाने की तरफ नज़र दौडाए.

(3) बलवान बनना है तो Exercise करें– शारीरिक शक्ति बढ़ाने के तरीके व् उपाय तो कई हैं, लेकिन ये तरीका आपके लिए तीव्र गति से काम करेगा. जी हाँ आप जितने भी बलिष्ठ लोगों को देखतें है आप पता कर सकते हैं की उनकी शक्ति का आधार Workout ही है.

(4) नशे से दूर रहें– अगर आप किसी भी प्रकार का नशा करते हैं जैसे बीडी, सिगरेट, तम्बाकू, गुटखा या फिर शराब वगैरह का, तो माफ़ कीजिये आप अपने लक्ष्य से भटक रहे हैं. आप तो सोचना बंद ही कर दीजिये की अपना बल या ताकत कैसे बढ़ाये. क्योंकि मेहनत करके आप 1 कदम आगे जायेंगे तो नशा आपको 2 कदम पीछे खींच लेगा.

(5) Protein और Multivitamins जरूर लें– प्रोटीन का रिश्ता सीधा सीधा ताकत से है, Protein हमारी शारीरिक शक्ति बढ़ाने में जबरदस्त तरीके से सहायता करता है. ये आपकी मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाएगा और ये तो आपको पता ही है की जिस आदमी की जितनी ज्यादा मज़बूत Muscles होंगी वो उतना ही ताकतवर होगा.

(6) Breakfast को अपनी आदत बनायें– अगर आप हमसे ये पूछेंगे की हमारा कौनसा भोजन सबसे Important होता है तो हम आपको Breakfast का ही नाम बताएँगे. लेकिन हाल देखिये, लोग इसी को लेकर सबसे ज्यादा लापरवाही बरतते हैं जो की एक भयंकर गलती है.

(7) अच्छी नींद से अपनी Shakti Kaise Badhaye– शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए जरूरी है आप शरीर को अच्छा आराम भी दें. सिर्फ शरीर को आराम नहीं देना है, आपको शरीर के हर अंग को आराम देना होता है, और ये तभी संभव है जब आप अच्छी और गहरी नींद लें.

(8) हमेशा सकारात्मक रहें– ये बात 100% सही है की अगर आप मन से ताकतवर हैं तो आप ताकतवर हैं और अगर मन से ही ताकतवर नहीं हैं तो आप अच्छा शरीर होते हुए भी ताकतवर नहीं हैं. जैसे अगर हम पहले ही ये सोच लें की हम इतना Weight नहीं उठा सकते तो हम उसे कभी नहीं उठा पाएंगे.

(9) Iron से भरपूर चीज़ें खाएं – आयरन एक ऐसा तत्व है जो आपकी शक्ति को बढाने में Fuel यानी इंधन का काम करता है. आपको अपने खाने में ऐसी चीज़ों को जरूर शामिल करना चाहिए जिनमें Iron प्रचुर मात्रा में पाया जाता हो.

(10) Challenges को स्वीकार करें – अगर आपको ताकतवर बनना है तो आपको Physical Challenges लेने के लिए तैयार रहना चाहिए. जैसे अपने से ज्यादा बलवान व्यक्ति के साथ मुकाबला करना या फिर Workout करते वक़्त ज्यादा से ज्यादा Weight लगाना वगैरह.