साइकिल चलाने के बेहतरीन फायदे | Benefits Of Cycling In Hindi
Cycling करने से आपकी Thighs में Pump आता है. आपने महसूस किया होगा की 10-15 मिनट तक लगातार साइकिल चलाने के बाद आपकी जांघें फूल सी जाती हैं यानी मोटी हो जाती है. इसका मतलब है की Cycling से आपकी Thighs का अच्छा ख़ासा Workout हो जाता है.
जिन लोगों को थोडा बहुत काम करने में ही सांस चढ़ने लगती है उनके लिए Bicycle एक काफी अच्छा व्यायाम होता है. जी हाँ, Cycling करके धीरे धीरे आप अपने Stamina को बढ़ा सकते हैं. रोजाना अगर आप 20 मिनट भी साइकिल चलाएंगे तो ये आपका Stamina काफी हद तक बढ़ा देगा.
आजकल नींद नहीं आने की बीमारी से लगभग हर कोई जूझ रहा है. कोई सिर्फ 5 घंटे सो पाता है तो किसी को इतनी नींद भी नहीं आती. तो लोग उसके लिए दवाएं लेने भागते हैं. जबकि Cycling से आपकी ये समस्या धीरे धीरे पूरी तरह से ठीक हो सकती है.
लम्बी दूरी तक Bicycle चलाने या साइकिल पर Weights रखकर चलाने से आपकी Physical Power में बढ़ोतरी होती है. हालांकि ऐसा कोई एक दिन में नहीं होगा, इसके लिए आपको नियमित रूप से Cycling करनी होगी.
Cycling के Health Benefits में कई ऐसे लाभ भी हैं जिन पर ज्यादा लोगों का ध्यान नहीं जाता. जैसे की Cycling करने से हमारे फेफड़े स्वस्थ रहते हैं और उनकी कार्यक्षमता में बढ़ोतरी होती है. जी हाँ Healthy Lungs चाहते हैं तो रोज कम से कम 20-25 तक Cycling अवश्य करें.
अगर आप कहेंगे की Cycle चलाने से हमारी Immunity कैसे बढ़ेगी. इससे Immunity का क्या सम्बन्ध है. तो इस चीज़ को समझिये की Cycling के दौरान हमारे शरीर में खून का दौरा बढ़ता है और कुछ ऐसे Chemicals Release होते हैं जो White Blood Cells के निर्माण में सहायक होते हैं.
जो व्यक्ति मोटापे से जूझ रहे होते हैं वो काफी हद तक Cycling करके अपना मोटापा कम कर सकते हैं. क्योंकि Cycling एक ऐसी Exercise है जो Cardio की Category में ही आती है. यानी Cycling करने के दौरान आपकी काफी ज्यादा Calories Burn होती हैं.
इस बात में किसी भी प्रकार का शक करने की जरुरत नहीं की Cycling करने से व्यक्ति का तनाव कम होता है. ये बात हम कोई ऐसे ही नहीं कह रहे हैं बल्कि इसके Scientific Reasons मौजूद हैं. असल में Cycling के दौरान हमारा शरीर ज्यादा Oxygen ग्रहण करता है.
Cycling का हमारे दिल के ऊपर बहुत ही अच्छा असर पड़ता है. कुछ लोग दुविधा में रहते हैं की अपने दिल को मजबूत बनाने के लिए कौनसा व्यायाम करें. तो इसके लिए साइकिल चलाना एक बहुत ही अच्छा व्यायाम है. दिल को स्वस्थ रखने के लिए बस रोज 20 मिनट तेज तेज साइकिलिंग कर लीजिये.
आजकल युवाओं में Six Pack बनाने का बड़ा Craze है और वो इसके लिए कई अलग अलग तरह की Exercise करते भी हैं. लेकिन बहुत से लोगों को ये नहीं पता होता की सिर्फ Crunches करने से सिक्स पैक नहीं बनते. उसके लिए पहले अपने पेट पर से आपको चर्बी हटाने की जरुरत होती है.