सबसे ज्यादा प्रोटीन वाले फल | High Protein Fruits In Hindi

(1) अमरुद – आप सोच रहे होंगे की इतने सस्ते और साधारण से फल में हमें प्रोटीन कहाँ से मिलेगा? लेकिन यही तो आपकी गलती है. दरअसल अमरुद में सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है. इसके साथ साथ इससे आपको भरपूर Fibre भी मिलता है.

(2) कीवी फल – अगर आपको फलों से प्रोटीन चाहिए तो आप नियमित रूप से कीवी फल का सेवन कर सकते हैं. अगर आप 100 ग्राम कीवी फल का सेवन करते हैं तो आपको लगभग 2 से 3 ग्राम प्रोटीन की प्राप्ति हो जाती है.

(3) कटहल – कटहल के बारे में कई लोगों का ये ख्याल होता है की ये कोई फल नहीं बल्कि एक सब्जी है. लेकिन आपको बता दें की ये भी फलों की श्रेणी में ही आता है और इससे काफी मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होता है.

(4) केला – सबसे ज्यादा प्रोटीन वाले फल की बात की जाए तो केला भी इस लिस्ट में आता है. जी हाँ इसीलिए तो Gym जाने वाले लोग नियमित रूप से केले का सेवन करते हैं. Medium Size के एक केले से आपको लगभग 1.5 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है.

(5) सूखी चेरी – Dried Cherry के बारे में शायद सभी लोग नहीं जानते होंगे. हो सकता है कई लोगों ने अभी तक इसका सेवन किया भी ना हो. पर आपको बता दें की सूखी चेरी से भी आपको ठीक ठाक मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है.

(6) एवोकाडो – Protein Rich Fruits में Avocado का नाम भी शामिल किया जा सकता है. 100 ग्राम Avocado के सेवन से आपको लगभग डेढ़ ग्राम प्रोटीन मिल जाता है.

(7) संतरा – संतरा के सेवन तो आप सब ने किया ही होगा. आम तौर पर संतरा Vitamin C का बढ़िया Source माना जाता है. लेकिन इस फल से भी आपको अच्छा ख़ासा प्रोटीन मिल ही जाता है.

(8) आड़ू -आडू भी सबसे ज्यादा प्रोटीन वाले फलों में से एक है. आप सब लोगों ने कभी न कभी आडू खाए भी होंगे. पर आपने इस और ध्यान नहीं दिया होगा की इसमें कौन कौन से पौषक तत्व पाए जाते हैं.

(9) खजूर – खजूर भी एक ऐसा फल है जो कुछ हद तक आपको प्रोटीन देता है. खासकर सूखे हुए खजूर जिन्हें हम छूआरे भी कहते हैं, वो प्रोटीन का ठीक ठाक स्त्रोत हैं. मतलब बिलकुल प्रोटीन से बेहतर ही है ना थोडा बहुत मिल जाना.

(10) किशमिश – किशमिश कोई भी Fruits की Category में शामिल किया जा सकता है. तो इस लिहाज से किशमिश भी एक ऐसा फल हुआ जिससे हमें थोडा बहुत प्रोटीन तो मिलता ही है. किशमिश को आप भिगोकर खायेंगे तो ज्यादा Better रहेगा