सर्दी – खांसी – जुकाम से बचने के उपाय व तरीके

(A) सर्दी जुकाम से बचना चाहते हैं तो एक ख़ास चीज़ का ध्यान रखें. बारिश के मौसम में ऐसी जगह पर ज्यादा ना खड़े रहें, जहाँ बहुत सारे लोग हों. उन लोगों में बहुत से ऐसे लोग होते हैं जो सर्दी खांसी और जुकाम से संक्रमित होते हैं. उनके संपर्क में आने से आप भी इसका शिकार तुरंत ही हो सकते हैं.

(B) बारिश के बाद जब सर्दी की आहट शुरू होती है तो सर्दी खांसी और जुकाम का खतरा सबसे ज्यादा होता है. तो मौसम परिवर्तन के दौरान आपको Vitamin C वाली चीज़ें ज्यादा खानी चाहिए. ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएंगी और इन जैसे रोगों से आपको बचाएंगी.

(C) सर्दी खांसी और जुकाम से बचने का सबसे आसान तरीका यही है की आप मौसम को भांपे और उसके अनुसार अपना रहन सहन और पहनाव बदलें. सर्दी की शुरुआत में हलकी ठण्ड को कोई भी Seriously नहीं लेता. और यही वो ठण्ड होती है जिसमें ज्यादातर लोग सर्दी जुकाम के शिकार होते हैं. पंखे – कूलर का उपयोग करते समय सावधानी बरतें.

(D) ठण्ड की शुरुआत में आपको साफ़ सफाई पर ध्यान देने की आवश्यकता है. जैसे अपने हाथ बार बार धोना, नाखून काटना और साफ़ कपडे पहनना. ऐसे करने से आप जुकाम के मुख्य कारण Becterias से बचते हैं, जिससे सर्दी खांसी और जुकाम का खतरा टलता है.

(E) आम तौर पर लोग ठण्ड में भी Colddrinks और Fridge में रखी गयी चीज़ों का सेवन करते हैं. ये सर्दी जुकाम का दूसरा सबसे बड़ा कारण है. हमें इन चीज़ों का उपयोग सर्दी की शुरुआत में ही बंद कर देना चाहिए.

(F) सर्दी में यदि आप कोई मेहनत का काम कर रहे हैं या फिर कहीं बाहर से चलकर आये हैं तो आते ही तुरंत पानी ना पीयें. ऐसा करने पर आपको तुरंत ही जुकाम लग सकता है. पहले 5-7 मिनट थोडा बैठें, उसके बाद ही पानी पीयें. ऐसा ही आपको नहाते वक़्त करना है, बाहर से आते ही Bathroom की तरफ ना भागें, थोडा इंतज़ार करें.

(G) सर्दी के मौसम में आपको गर्म चीज़ों का सेवन करते रहना चाहिए जैसे चाय, कॉफ़ी,गर्म दूध और सूप वगैरह. यही खांसी और जुकाम का घरेलू इलाज भी है और बचाव भी. इनसे आपके शरीर को गर्मी मिलती है जिससे आप सर्दी से बचे रह सकते हैं.

(H) सर्दी के मौसम में अक्सर तेज ठंडी हवाएं भी चलती हैं. ऐसे मौसम में जब कोहरा भी बहुत ज्यादा हो और हवा भी काफी तेज चल रही हो तो अपने घर पर ही रहने की कोशिश करें. ऐसे मौसम में सर्दी – खांसी और जुकाम लगने की संभावना भी बहुत ज्यादा होती है.

(I) – सर्दी के मौसम में सुबह उठते ही ठन्डे पानी का सेवन जुकाम का सबसे बड़ा कारण होता है. अगर आपको सुबह उठते ही पानी पीने की आदत है तो आप हमेशा पानी को गर्म करके ही पीयें. हाँ दोपहर में आप Normal पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं.