सर्दी में स्वस्थ रहने के उपाय – Winter Health Care Tips In Hindi
मौसम चाहे गर्मी का हो या फिर सर्दी का, हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता तो होती है. क्योंकि शरीर के अन्दर ऐसी बहुत सी क्रियाएँ होती हैं जिनको पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पीना आवश्यक है.
हमारा दिल हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण होता है ये बात हम सब बखूबी समझते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं की ठण्ड के दिनों में हमें हमारे Heart की विशेष रूप से Care करनी चाहिए. क्योंकि इस मौसम में दिल पर Pressure बढ़ता है और दिल से सम्बंधित बीमारियाँ जन्म ले लेती हैं.
सर्दी के मौसम में हमें अपने शरीर पर थोडा Extra ध्यान देना होता है. कुछ ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें हमें ठन्डे मौसम में अपनाना चाहिए. जैसे की सर्दियों में हर रोज नहाकर अपने शरीर की नारियल तेल या सरसों के तेल से मालिश करना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है.
ये बात तो हम सबको मालुम है की Healthy रहने के लिए हमें नियमित रूप से अच्छा भोजन लेना होगा. लेकिन इस बात से काफी लोग अनजान हैं की हमें भोजन भी मौसम के हिसाब से करना चाहिए. यानी सर्दियों में हमें ज्यादातर उन चीज़ों का सेवन करना चाहिए जिनकी तासीर गर्म होती है.
Health Tips For Winter Season में हमारा अगला Point है खुद को साफ़ सुथरा रखने का. बहुत से ऐसे लोग हैं जो सर्दियों में नहाना कम कर देते हैं. January के महीने में तो लोग चार चार पांच पांच दिन नहीं नहाते. उनका बहाना होता है की नहाते वक़्त उनको सर्दी लगती है.
कई लोगों की आदत होती है की सर्दी के दिनों में वो लोग दिन में भी ज्यादातर समय अपने बिस्तरों में ही दुबके रहते हैं. आपको ऐसा नहीं करना है बल्कि हर रोज आराम से कहीं साफ़ जगह पर बैठकर दिन में कम से कम 1 घंटा धूप सेकनी हैं.
जहाँ Fit और Healthy रहने की बात आती है वहां Exercise की बात ना हो ऐसा हो ही नहीं सकता. क्योंकि पौष्टिक भोजन के बाद यही तो वो चीज़ है जो आपके स्वास्थ्य में चार चाँद लगाती है. खासकर अगर मौसम सर्दियों का होतो Exercise करने के हमें दोगुने फायदे मिलते हैं.
Winter Health Care Tips में अगली बात आती है Proper तरीके से सर्दी के कपडे पहनने की. गर्मी के मौसम में आप कुछ भी पहन सकते हैं लेकिन सर्दी में ये लापरवाही आपको भारी पड़ सकती है. क्योंकि इस मौसम में हमारे कपडे ही तो ठण्ड से हमारा बचाव करते हैं.
सर्दी के मौसम में हालांकि हम बहुत ज्यादा काम तो नहीं करते हैं, लेकिन इसका ये मतलब नहीं की हम पूरी नींद ही ना लें. अगर आप अपनी नींद पूरी करते हैं तो इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होती है.
आप सब इस बात से वाकिफ होंगे की सर्दियों में हमारा वजन बहुत ही तेजी से बढ़ता है. इसके 2 मुख्य कारण है, एक तो हम इस मौसम में खाते ज्यादा हैं और दूसरा पूरे दिन भर में बहुत ही कम मेहनत के काम करते हैं.
आप सब इस बात से वाकिफ होंगे की सर्दियों में हमारा वजन बहुत ही तेजी से बढ़ता है. इसके 2 मुख्य कारण है, एक तो हम इस मौसम में खाते ज्यादा हैं और दूसरा पूरे दिन भर में बहुत ही कम मेहनत के काम करते हैं.