सिर दर्द से बचने के उपाय – How To Avoid Headache In Hindi

(A) सिर दर्द से बचने के लिए आपको अपनी नींद पर जरूर ध्यान देना चाहिए. अगर आप बहुत कम सोते हैं और लगातार ऐसा कई दिन तक करते हैं तो आपको सिर दर्द की समस्या रहने लग जायेगी. इसलिए हमेशा समय से सोयें और भरपूर नींद लें.

(B) कई बार लोग टीवी या मोबाइल के चक्कर में 2-2 तकिये लगाकर सोते हैं. ये भी अगले दिन आपके लिए सिर दर्द का कारण बन सकता है. सोते समय हमेशा 1 ही तकिये का इस्तेमाल करें और वो भी ज्यादा ऊंचा नहीं होना चाहिए

(C) एक बात तो हम सब को माननी पड़ेगी की सिर दर्द का इलाज ढूँढने से अच्छा है की सिर दर्द हो ही ना. इसके लिए आपको बहुत देर तक शोर शराबे वाले वातावरण में नहीं रहना चाहिए. अगर आप ऐसा करते हैं तो हो सकता है अगले दिन सिर दर्द के चलते आप बिस्तर से उठ ही ना पायें.

(D) हमेशा सादा खाना खाने की कोशिश कीजिये, हमारा खाना भी हमारे लिए सिर दर्द बन सकता है. बहुत ज्यादा तेल और मसाले वाला खाना पेट में जाकर गड़बड़ियाँ पैदा करता है और उसका परिणाम हमें सिर दर्द के रूप में मिलता है. Junk Foods से बचें या फिर कभी कभी ही इनका प्रयोग करें.

(E) अगर आप पूरे पूरे दिन अपने मोबाइल में खोये रहते हैं तो सिर दर्द दूर करने के उपाय और तरीके भी आपकी समस्या को हल नहीं कर पायेंगे. Doctors के अनुसार आजकल जितने भी सिर दर्द के मरीज़ हैं उनमें से 30% मरीजों के सिर दर्द का मुख्य कारण Smartphones और Social Media का अधिक उपयोग करना है.

(F) इर्ष्या की भावना को अपने दिल और दिमाग से बिलकुल निकाल फेंकिये. ये भी एक बड़ा कारण है हमेशा सिर दर्द बने रहने का. इर्ष्या के चक्कर में व्यक्ति बार बार बस एक ही बात के बारे में सोचकर परेशान रहता है जिससे तनाव बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. यही तनाव सिर दर्द का रूप धारण कर लेता है.

(G) अगर आप बहुत ज्यादा देर तक भूखे रहते हैं और ऐसा अक्सर करते रहते हैं तो आपको सिर दर्द की समस्या हो सकती है. सिर दर्द से बचने के लिए जरूरी है की आप हर रोज समय से खाना खाएं, बहुत अधिक देर तक भूखे ना रहें.

(H) Overthinking एक ऐसी आदत है तो अक्सर सिर दर्द का कारण बनती है. अगर आप बहुत ज्यादा सोचते हैं तो इसका आपके मष्तिष्क पर बहुत ही गलत प्रभाव पड़ता है. इससे दिमाग में बुरे Harmones उत्पन्न होते हैं जो सिर दर्द की वजह बनते हैं.

(I) सिर दर्द से बचने के लिए आपको अपने सिर का तापमान हमेशा नियंत्रण में रखने की कोशिश करनी चाहिए. अगर सिर का तापमान बहुत ज्यादा या बहुत कम हो जाए तो सिर दर्द करना शुरू कर देता है. इसके लिए आपको ख़ास तौर से ध्यान देने की जरुरत है.