हार्ट अटैक से बचने के उपाय – Heart Attack से कैसे बचें

(A) हार्ट अटैक से बचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है। आप अपने खान-पान पर विशेष रूप से ध्यान दें। शुद्ध खाना खाए और जीवन शैली को भी बेहतर बनाएं। हार्ट अटैक से पहले दर्द होने लगता है। सूजन हो जाती है, सीने में तेज दर्द और जलन होने लगती हैं। इस तरह की समस्या होने पर आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

(B) शरीर का विशेष रूप से ध्यान रखें। विशेष रुप से मोटापे का शिकार हुए लोगों को जल्द से जल्द अपने शरीर को फिट रखने की आवश्यकता है।

(C) हार्ड अटैक से बचने के लिए आपको अपने मस्तिष्क को शांत रखना चाहिए। नकारात्मक विचारों से दूरी बनाकर रखें और हमेशा सकारात्मक विचार ही अपनाएं। तनाव और डिप्रेशन से दूर रहें।

(D) जब भी आप को सीने में दर्द हो या हार्ट अटैक की समस्या महसूस होने लगें, तो सबसे पहले अस्पताल जाना चाहिए। जितना जल्दी हो सकें, उतना अस्पताल पहुंचे क्योंकि इस समस्या में देरी होने पर मृत्यु हो सकती है।

(E) हमेशा शुद्ध खाने का ही सेवन करें, जल्दी उठना, जल्दी सोना, दिमाग पर ज्यादा बोझ नहीं डालना, डिप्रेशन से दूर रहना, सकारात्मक विचारों का आवागमन रखना, इत्यादि तरीकों से आप हार्ट अटैक से बच सकते हैं।

(F) जिन लोगों को हार्ट अटैक की समस्या है उन्हें ऐसी जगह पर रहना चाहिए। जहां डॉक्टर या अस्पताल उपलब्ध है क्योंकी हार्ट अटैक की समस्या आने के बाद जल्द से जल्द डॉक्टर के पास पहुंचना होता है। ज्यादा देर होने पर Heart Attack की वजह से व्यक्ति मौत की सय्या पर पहुंच सकता है।

(G) हार्ट अटैक की समस्या से बचने के लिए आपको हमेशा एक स्वस्थ जीवन यापन करना चाहिए। जितना हो सकें उतना लोगों के साथ बातचीत करें अपने मन को हल्का रखें, नकारात्मक विचारों से दूरी बनाकर रखें तथा शुद्ध शाकाहारी भोजन का ही सेवन करें। इससे आपको हार्ट अटैक की समस्या देखने को नहीं मिलेगी।

(H) हमेशा धूम्रपान और तंबाकू से दूरी बना कर रखना चाहिए। शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। किसी भी तरह का नशीला पदार्थ शरीर के लिए हानिकारक है। इसलिए आपको हर तरह के नशीले पदार्थों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। बिना डॉक्टर के परामर्श के दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए।

(I) मोटापे से दूर रहना चाहिए, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। अपने शरीर को फिट रखना चाहिए, स्वस्थ और ऊर्जावान भोजन करना चाहिए। अपने मस्तिष्क को सकारात्मक विचारों से घेरकर रखना चाहिए। तो अब आप समझ ही चुके होंगे की Heart Attack से कैसे बचें? इसके लिए किन बातों का ख्याल रखना चाहिए?