BCAA Powder की Form में आता है, आप इसे पानी में मिलाकर ले सकते हैं. अगर आप इसके साथ साथ पानी में थोडा Glucose भी मिला लेंगे तो और बेहतर रहेगा. BCAA सप्लीमेंट का प्रयोग आप Exercise से आधा घंटा पहले करेंगे तो ये आपको जल्दी और अच्छे Result देगा.
वैसे आप इसे कभी भी ले सकते हो, कई लोग इसे दिन में 2 बार लेते हैं. थोडा Exercise से पहले और थोडा Workout के बाद. अब बात कर लेते हैं की BCAA कितना लेना चाहिए मतलब मात्रा (Dose) कितनी रखनी चाहिए.
देखिये जैसा की हमने ऊपर बताया की अगर आप मांसाहार खाते हैं तो आपके लिए 4-5 ग्राम BCAA प्रतिदिन काफी है. अगर आप Non Veg का प्रयोग नहीं करते तो आप इसकी मात्रा थोड़ी सी बढाकर 7-8 Gram कर दीजिये. इतना BCAA आपके लिए काफी रहेगा.
अब बारी आती है BCAA Supplement के फायदे जानने की, क्योंकि किसी भी चीज़ के अगर फायदे पता न हों तो उसे सही से इस्तेमाल करने का दिल ही नहीं करता. चलिए जान लेते हैं की इस सप्लीमेंट से हमें कौन कौन से फायदे मिलते हैं.