Biceps बनाने के लिए क्या खाना चाहिए, कैसा आहार या Diet लें

देखिये Protein बहुत ही अहम चीज़ है Biceps बनाने में, अगर इस चीज़ की आपने कमी रहने दी तो आपकी बाइसेप्स Grow नहीं करेंगी. बहुत से लोग ऐसे हैं जो सालों से मेहनत करते आ रहे हैं लेकिन उनका Biceps का Size नहीं बढ़ पाया. इसका कारण यही है की वो अपने शरीर को अच्छा पोषण यानी अच्छी Protein Rich Diet नहीं दे पा रहे हैं.

Bicep छोटी Muscle है, इसका साइज़ बढ़ाने में Fat का भी बहुत बड़ा रोल होता है. तो आपको रोज थोड़ी सी Healthy Fat को भी अपने आहार में शामिल करना है. इसके लिए आप Dry Fruits वगैरह खाएं.

इनमें अच्छी Fat पायी जाती है. इसके अलावा खाने में नारियल का तेल, Olive Oil और Peanut Butter का इस्तेमाल करें. Protein और Healthy Fats का संयोजन आपको बहुत बढ़िया परिणाम देगा.

आखिर में आपसे यही कहना चाहेंगे की Biceps बनानी हैं तो Biceps को हद से ज्यादा Train ना करें. Biceps छोटी Muscles होती हैं और इन्हें Growth के लिए अच्छा ख़ासा Recovery Time चाहिए होता है. ज्यादा तनाव ना लें और Workout के बाद Biceps को पर्याप्त आराम दें.