Biggest Bodybuilding Mistakes In Hindi – Body ना बनने के कारण

(1) गलत Gym का चुनाव – आपने अपनी ज़िन्दगी में पहली बार Gym Join किया है और वो भी ऐसा जिसमे कोई Trainer ही नहीं है. Bodybuilding में की जाने वाली सबसे बड़ी गलती है ये. क्योंकि ऐसा करने से आपकी शुरुआत ही खराब हो जाती है. आपको शुरू में जो Basic चीज़ें सीखने की जरुरत होती है वो आप नहीं सीख पाते.

(2) Exercise Plan – ये Gym में की जाने वाली दूसरी सबसे बड़ी गलती है जो काफी लोग करते हैं. ऐसे लोग रोज जिम जरूर जाते हैं पर उन्हें पता नहीं होता की वहां जाकर आज करना क्या है.

(3) ग़लत Technique अपनाना – ये भी एक बहुत ही बड़ा Body ना बनने का कारण है. जब हम Gym शुरू करते हैं तो पहले हफ्ते में हर Exercise को करने का सही तरीका सीखना होता है. अगर किसी भी Exercise को सही तकनीक के साथ नहीं किया जाएगा तो उस मेहनत का कोई फायदा नहीं.

(4) Weight ना बढ़ाना – अब कई लोग कई कई दिनों तक, यहाँ तक की महीनों तक एक ही Weight पर अटके रहते हैं और Gym में अपना 1 घंटा पूरा करके घर चले जाते हैं. अरे भाइयों Muscles बनाने के लिए उनको Challenge करना पड़ता है. जितना Weight आपकी Muscles आराम से उठा सकती हैं उससे उनको क्या फर्क पड़ेगा.

(5) Diet – आहार यानी Diet सबसे जरूरी चीज़ है Body बनाने के लिए. लेकिन लोग सपनों में भी बस Exercise के बारे में सोचते रहते हैं. ये सबसे बड़ा Body ना बन पाने का कारण है. अपने दिमाग में ये बात बिठा लीजिये की Body खाने से बनती है ना की Exercise करने से. Exercise सिर्फ आपकी Body की अच्छी Shape बनाती है.

(6) बॉडी को आराम ना देना – लोग जल्दी से जल्दी Body बनाने के चक्कर में Over Training करना शुरू कर देते हैं. जरूरत से ज्यादा की गयी Exercise आपको फायदा पहुँचने की जगह नुकसान देती है. आपकी Muscles Block हो जाती हैं और उनकी Growth रुक जाती है.

(7) सही Form में ना रहना – ज्यादातर Exercises को करते समय आपको अपने शरीर को स्थिर रखना होता है. लेकिन लोग ऐसा नहीं कर पाते जिसकी वजह से ये दिक्कत होती है. ये भी Body नहीं बनने की एक प्रमुख वजह है.

(8) Focus ना करना – Science के अनुसार जिस काम में हमारा Focus अच्छा होता है, वो काम बेहतर तरीके से होता है. अब कुछ लोग Gym जाने की Formalty तो रोज पूरी कर देते हैं. पर उनका ध्यान कहीं और ही रहता है.

(9) Warm Up ना करना – जब भी कोई शुरू में Gym में घुसता है न तो उसे जल्दी लगी रहती है भारी भारी Weights उठाने की. वो चाहता है की बस जल्दी से जल्दी सारे Weights को उठाकर Body बना लू. अगर आप भी परेशान है की मेरी Body क्यों नहीं बन रही है तो कहीं आप ये वाली गलती तो नहीं करते.

(10) नियमितता का अभाव – कई लोग Regular नहीं रहते हैं, ये भी Body ना बनने का कारण है. आप चाहे किसी भी क्षेत्र से हों, सफलता प्राप्त करने के लिए नियमित तो रहना ही पड़ेगा. 2 दिन Exercise करने के बाद 3 दिन एक्सरसाइज ना करना. इस तरह से चलेंगे तो आपको अच्छे परिणाम नहीं मिल पायेंगे.

(11) Exercises के बीच में समय – ये चीज़ Bodybuilding में बहुत ज्यादा मायने रखती है, लेकिन लोग इस और ध्यान नहीं देते. दो Exercises के बीच में कितना समय देना चाहिए, ये जानना अति आवश्यक है. हालांकि ये अपने अपने शरीर के हिसाब से अलग अलग हो सकता है. पर कुछ तो Average Time निकालना ही होगा.

(12) प्रोटीन की कमी – सबसे आखिर में बता रहे हैं एक ऐसी गलती जो ज्यादातर लोग करते ही हैं. आपको समझना होगा की Protein ही वो चीज़ है जो आपकी मांसपेशियों को बनाने का काम करता है. तो अगर इसकी कमी रहेगी तो आपकी Body कैसे बन पाएगी.

(13) जानकारी का अभाव – कई लोग Gym में खुद की मनमर्जी से Exercise करते हैं चाहे उन्हें इसके उलटे परिणाम भुगतने को मिलें. ध्यान रहे आपके लिए सीखना बहुत ही जरूरी है. शुरुआत से ही चीज़ों को सीखना शुरू करें ताकि जल्दी से जल्दी आपको Bodybuilding के बारे में सब कुछ पता चल जाए.