Body का Stamina बढ़ाने के लिए क्या खाएं

(A) Stamina बढ़ाने के लिए हमें Vitamin C और Vitamin B की ख़ास जरुरत होती है, इसलिए हमें ऐसे फल और सब्जियां खानी चाहियें जिनसे ये मिलते हों. हमें अपने खाने में सब्जी की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए.

(B) सहनशीलता बढ़ाने के लिए हर रोज 1 सेब का सेवन जरूर करें. सेब में Vitamins, Minerals और Anti Oxidents पाए जाते हैं जो की हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ हमारा Stamina बढ़ाने में भी सहायक होते हैं.

(C) सभी प्रकार की दालों को अपने खाने में शामिल करें, खासकर मूंग की दाल का सेवन जरूर करें. अंकुरित चने, मूंगफली, और दाल खाते रहने से कुछ ही दिन में आपका स्टैमिना बढ़ जाता है.

(D) स्टैमिना बढ़ाने के लिए Peanut Butter का उपयोग जरूर करें. इसे खाने से आपकी ताकत में बढ़ोतरी होती है और Stamina भी बढ़ता है. बस आपको ध्यान ये रखना है की आप इसे ज्यादा मात्रा में ना लें, नहीं तो ये आपके शरीर में चर्बी बढ़ा देगा.

(E) ताकत और स्टैमिना बढ़ाने के लिए देसी घी से बढ़िया कुछ भी नहीं है, लेकिन इसका प्रयोग भी हमें Limit में करना होता है. खासकर सर्दियों के मौसम में आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, ये आपको ताकत भी देगा और Stamina भी बढ़ाएगा.

(F) केले के जबरदस्त लाभ हम आपको पहले भी बता चुके हैं, स्टैमिना बढ़ाने के लिए केले खाना जरूरी है. केले में कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपके स्टैमिना को बढाते हैं. स्टैमिना बढ़ाने के लिए रोज कम से कम 2 केले जरूर खाएं.

(G) Stamina बढ़ाने के लिए सबसे ख़ास और जरूरी चीज़ हैं Dry Fruits. वास्तव में Stamina बढ़ाने के लिए इनसे बेहतर चीज़ आपको मिल ही नहीं सकती. बादाम, छुआरा, अखरोट, काजू और मुनक्का आदि चीज़ें बहुत जल्दी आपका स्टैमिना बढ़ा सकती हैं. इन्हें अपने आहार में जरूर शामिल करें.

(H) अगर आप Non Veg खाते हैं तो Stamina बढ़ाने के लिए मछली से बेहतर कुछ नहीं होता. मछली में बेहतरीन पौषक तत्व पाए जाते हैं जो की तुरंत ही आपका स्टैमिना बढ़ाने का काम करते हैं. ज्यादा नहीं तो हफ्ते में 2 बार मछली का सेवन जरूर करें.