Bodybuilder बनने का तरीका – Bodybuilder Kaise Bane

(1) अच्छे Gym की तलाश करें – याद रहे Gym की शुरुआत में लिया गया ये फैसला तय करेगा की आप कैसे Bodybuilder बनेंगे. क्योंकि अगर बात सिर्फ शौक पूरा करने की हो तो कोई भी जिम चल सकता है. लेकिन अगर आप अपना Professional Bodybuilder बनने का सपना पूरा करना चाहते हैं तो Gym भी तगड़ा होना चाहिए.

(2) Trainer जरूर हो – आपके Gym में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक Coach यानी Trainer होना आवशयक है. अन्यथा आपको कौन बताएगा की Bodybuilding कैसे करें. ये भी सिर्फ ताकत से की जाने वाली चीज़ नहीं है. इसमें दिमाग भी लगाना पड़ता है और सीखते रहना होता है.

(3) Goal Set करें – जिस दिन से आप Exercise की शुरुआत करें आप अपने लिए छोटे छोटे Goals Set करें. जैसे आपका पहला Goal ये हो सकता है की पहले 3 महीने में मुझे अपने शरीर से सारी अतिरिक्त Fat को कम करना है. उसके बाद सिर्फ उसी चीज़ पर Focus करें और अपने Trainer की सहायता से उस पर कड़ी मेहनत करना शुरू करें.

(4) हर Exercise को सीखें – Professioal Bodybuilder बनने के लिए आपको एक Smart Student बनना होता है. एक अच्छा Bodybuilder बनने का तरीका यही होता है की आप जो चीज़ Gym में करते हैं उसे सीखते जाएँ. उसके बारे में गहराई से जानकारी लें.

(5) किसी Nutritionist से जरूर मिलें – हम जब शौकिया तौर पर Gym जाते हैं तो सब कुछ अपनी मर्ज़ी के अनुसार करते हैं. लेकिन Pro Bodybuilder बनने के लिए आपको सब कुछ अलग ही Style में करना होता है. जब जिम जाते हुए आपको 1-2 महीने का समय बीत चुका होता है तो आपको एक Nutritionist से बात करने की जरुरत होती है.

(6) अपने बजट के बारे में Trainer को जरूर बताएं – आप अपने Trainer से सवाल जरूर करें की अच्छा Bodybuilder Kaise Bane पर उन्हें अपने बजट के बारे में भी पहले ही अवगत करा दें. क्योंकि जब भी कोई अच्छे Gym में जाकर Bodybuilder बनने की मंशा जाहिर करता है तो Gym Staff आपके बारे में कुछ और ही अनुमान लगा लेता है.

(7) किसी दुसरे से Compare न करें – इस क्षेत्र में बहुत से ऐसे लोग होते हैं जो अपने ही साथियों को देखकर Demotivate भी होते हैं. हो सकता है की किसी दुसरे की Muscles आपसे कम समय में Grow करने लेगें तो इस चीज़ को Negatively ना लें. बल्कि इससे Motivation लें और मेहनत जारी रखें.

(8) Proper Training – प्रॉपर ट्रेनिंग ही वो चीज़ है जो आपको कम समय में एक अच्छा Bodybuilder बनाएगी. आपका Trainer आपके Goal के हिसाब से आपके लिए एक अच्छा Workout Plan बनाएगा. लेकिन आखिर में मेहनत तो आपको ही करनी है ना. तो इस चीज़ में कभी भी लापरवाह ना बनें.

(9) Protein और Diet – बिना प्रोटीन के अच्छी Muscles बनाना संभव नहीं है, अपने Trainer से इस बारे में खुलकर बात करें. Protein के बारे में जानें, पता लगायें की आपको कितने प्रोटीन की जरुरत है अपना लक्ष्य पूरा करने के लिए. Trainer आपको प्रतिदिन जितने Protein की पूर्ती के लिए कहें, उतना जरूर लें.

(10) Pro Bodybuilders से बात करें – अगर आपने अच्छे Firstclass Gym में Joining की है तो जाहिर सी बात है वहां पहले से काफी अच्छे Bodybuilders आ रहे होंगे. आपको उनके साथ अच्छे सम्बन्ध बनाने हैं और उनसे काफी कुछ सीखना है. ये भी एक सच्चाई है की सिर्फ Trainers से आप उतना नहीं सीख सकते.

(11) समीक्षा करते रहें – Bodybuilding में ये बहुत ही जरूरी चीज़ है जिसे लोग Ignore करते हैं. आपको हर 2 महीने में अपने Results की समीक्षा जरूर करनी है. अगर आपको 2 महीने तक लगातार मेहनत करने के बाद भी अच्छा Result नहीं मिला तो समझिये आप कुछ न कुछ गलती कर रहे हैं.