Cardio Exercise Kya Hai | कार्डियो के फायदे व करने का सही तरीका

इस लेख में जानिये की Cardio Exercise Kya Hai और कार्डियो एक्सरसाइज के फायदे क्या क्या हैं. कुछ लोग ऐसे भी होंगे जिन्होंने इसका नाम तो सुना है लेकिन इसकी पूरी जानकारी उन्हें नहीं है की Cardio Exercises क्यों करनी चाहिए, कैसे करनी चाहिए ताकि आपको इसके ज्यादा से ज्यादा स्वास्थ्य लाभ मिल सके.

जो लोग Gym जाते हैं उनमें से ज्यादातर लोग इसके बारे में जानते तो हैं, लेकिन फिर भी बहुत से लड़कों को Cardio Exercise करने का सही तरीका पता नहीं होता. हर तरह की एक्सरसाइज के लिए सही समय का चुनाव करना भी काफी महत्वपूर्ण है.

तो आपको पता होना जरूरी है की Cardio Exercise करने का सही समय क्या है यानी किस Time करनी चाहिए. ये कोई जरूरी नहीं की ये व्यायाम करने के लिए आपको Gym जाना ही पड़े. Cardio Exercise के फायदे आप आराम से इन्हें अपने घर पर करके भी ले सकते हैं.

बहुत सी Exercises हैं जो आप घर पर कर सकते हैं और जिनके लिए Gym के Equipments की जरूरत आपको नहीं पड़ेगी. जैसे Skipping, Jumping Jack, Squats, Jogging और Dancing. Cardio करना हमारे Workout Program का एक अहम् हिस्सा होता है.

अगर आपको बहुत जल्दी अपना वजन कम करना है तो आपको नियमित रूप से ये कसरतें करनी ही चाहिए. इसका कारण ये है की कार्डियो एक्सरसाइजेज करने से कम समय में ज्यादा Calories Burn होती है. जिससे आपके शरीर में जमा चर्बी कम होने लगती है. चलिए अब जानते हैं की Cardio Workout क्या हैं.