Cardio Exercises करते समय बरतें ये सावधानियां

इतना तो आपको समझ आ चूका होगा की Cardio Exercises का सम्बन्ध सीधा हमारे दिल से होता है. इसलिए ये Exercises करते समय हमें ख़ास सावधानियां बरतने की आवश्यकता होती है. क्योंकि आजकल Cardio Exercises करने के दौरान या कुछ देर बाद Heart Attack आने के मामले सुनने में आते रहते हैं.

जैसा हमारा आजकल का खान पान है उस हिसाब से हम सब का शरीर पहले के लोगों जैसा नहीं था. आजकल ज्यादातर लोगों का Cholestrol Level बढा हुआ मिलता है. ऐसे में एक दम से Cardio Exercises की अधिकता से आपको नुकसान पहुँचने की संभावना होती है. कुछ बातें हैं जिनका ध्यान रखना आवश्यक है जैसे –

अगर आपने पिछले कई महीने या सालों से किसी प्रकार की Exercise नहीं की है तो Cardio Exercise करने की शुरुआत सावधानी के साथ करें. पहले दिन बहुत ज्यादा Cardio करने के बजाय बस थोडा बहुत Cardio ही करें.

 अगर आपको महसूस होता है की Cardio Exercises करते समय आपको बहुत ही ज्यादा थकान महसूस हो रही है और ज्यादा सांस फूल रही हैं तो Cardio करना तुरंत बंद करें. क्योंकि ऐसी स्थिति में आपको हृदयाघात जैसी सामना करना पड़ सकता है.

Cardio करने की शुरुआत ऐसे मौसम में करें जब ना तो ज्यादा गर्मी हो और ना ही ज्यादा सर्दी. आप इन Exercises की शुरुआत March या November में कर सकते हैं.

Cardio करने के दौरान ठंडा पानी पीना भी जोखिम भरा हो सकता है. इसलिए कोशिश करें की अपने Cardio Session के दौरान पानी ना ही पीयें. अगर प्यास लगती भी है तो थोडा रेस्ट लेने के बाद पानी पीयें.

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