Creatine Benefits And Side Effects – Creatine के फायदे और नुकसान
(1) Creatine का सबसे बड़ा फायदा तो ये है की ये आपकी शक्ति को बढ़ा देता है. आपका Exercise करने का Stamina बढ़ जाता है.
(2) आम लोगों को जो मांस नहीं खाते उन्हें बहुत कम मात्रा में Creatine मिल पाता है, लेकिन Supplements के द्वारा जब वो Creatine लेते हैं तो उनके Energy Level में गजब की बढ़ोतरी होती है.
(3) Creatine लेने के कारण आपका जो Stamina बढ़ता है उससे आप ज्यादा से ज्यादा Weight उठा पाते हैं जो की हमारी Muscles का Size निकालने के लिए बहुत जरूरी है. इसके प्रयोग से जल्दी Muscles बनते हैं.
(4) Creatine आपके दिमाग को भी प्रभावित करता है, ये आपकी सहनशक्ति को बढाता है. यही कारण है Creatine लेना शुरू करने के बाद Gym में आपकी Performance सुधरती है.
यह आपकी मानसिक सोच को भी प्रभावित करता है. इसके प्रयोग के बाद आपको लगने लगेगा की “मै ये सब कर सकता हूँ”. पहले जितना Weight लगाने में आपके पसीने छूट जाते थे, अब आप आसानी से लगा पाते हैं.
(5) Creatine आपकी मांसपेशियों में पानी को रोककर रखता है, इसके 2 फायदे हैं. एक तो शरीर में पानी की कमी नहीं होती और दूसरा Muscles हमेशा बड़ी दिखाई देती हैं और आप सदैव आत्मविश्वास से औत-प्रोत रहते हैं.
Creatine का इस्तेमाल यदि सही तरीके से और उचित मात्रा में किया जाए तो Creatine Powder के नुकसान या Side Effects ना के बराबर होते हैं. ध्यान रखने वाली बात ये है की इसको लगातार बहुत लम्बे समय तक इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
Creatine का इस्तेमाल यदि सही तरीके से और उचित मात्रा में किया जाए तो Creatine Powder के नुकसान या Side Effects ना के बराबर होते हैं. ध्यान रखने वाली बात ये है की इसको लगातार बहुत लम्बे समय तक इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
ऐसा करने पर हमारी Kidneys को समस्या हो सकती है. गुर्दों के लिए ये Supplement थोडा भारी होता है. इन्हें बचाने के लिए Creatine लेने के दौरान पानी ज्यादा पीना चाहिए. इससे फायदा ये होता है की हमारा शरीर Detox होता रहता हैं.
अगर कोई दिल से सम्बंधित किसी बीमारी से ग्रस्त है तो उसे भी Creatine लेने से पहले अपने Doctor से परामर्श लेना चाहिए. इसके अलावा अगर आप सावधानी से इसका प्रयोग करेंगे तो आपको इसके लाभ ही मिलेंगे इसके नुकसान तो जीरो हैं.
लेकिन आजकल Creatine Powder में लोग सस्ते Steroids मिलाकर बेचने लगे हैं. ऐसे सस्ते और नकली सप्लीमेंट से दूर ही रहें. क्योंकि इस तरह के Creatine से आपके शरीर में Estrogen का Level बढ़ सकता है जिससे कई परेशानियां हो सकती हैं.
यहाँ आपने यहाँ Creatine Monohydrate Supplement की पूरी जानकारी ली. Creatine Kya Hai और कैसे Use करते हैं, सब कुछ जाना. लेकिन फिर भी Creatine से सम्बंधित लोगों के बहुत से Common सवाल होते हैं जिनका उत्तर हम यहाँ देने का प्रयास कर रहे हैं.