Depression Treatment In Hindi – Depression का इलाज
1 :- स्वच्छ भोजन और रोज़ाना व्यायाम करें :- अगर आपको Depression जैसी बड़ी परेशानी से कोंसों दूर रहना है, और अगर आप चाहते हैं कि आपके साथ जब भी जो कुछ भी हो उस परिस्थिति से आप अच्छी तरह से और समझदारी से निपटें तो आपको रोज़ाना Healthy खाना खाना होगा.
2 :- अपने परिवार और दोस्तों से मेल – जोल बढ़ाएं :- अक्सर हम और आप सभी ने ये देखा होगा और महसूस भी करते ही होंगे कि पहले के ज़माने में लोग इतने ज़्यादा खुशहाल क्यों रहते थे क्योंकि वो सभी अपने परिवार से और दोस्तों से अधिक मेल – जोल बना कर रखते थे. सुबह के नाश्ते से लेकर रात के खाने तक हर काम में परिवार सर्वोपरी होता था.
3 :- पूरी नींद लें :- पूरे दिन कि लगातार क्रियाओं के बाद रात होते – होते हमारा शरीर थक जाता है और इसे विश्राम की ज़रूरत पड़ती है ताकि वो अगले दिन और भी बेहतर तरीके से काम कर सके, लेकिन कुछ लोग रात में भी इसे आराम नहीं देते हैं। शरीर के थके होने पर भी उससे काम लेते रहते हैं.
4 : -सकारात्मक लोगों कि संगति को अपनाएं :- आपने वो कहावत तो बेशक सुनी ही होगी कि जैसी आपकी संगत होगी, ठीक वैसी ही आपकी रंगत भी होगी, जिसका मतलब ये है कि आप जैसे लोगो के बीच या संगति में रहोगे आप और आपके विचार भी ठीक वैसे ही हो जाएंगे.
5 :- मधुर संगीत का ले सहारा :- आप में से लगभग सभी लोगों को संगीत का तो शौक ज़रूर से होगा ही, काफी सारे लोग गाना भी पसंद करते होंगे, तो कई लोग इसे सुनना, लेकिन क्या आप जानते हैं कि Depression को दूर भगाने का सबसे अच्छा तरीका या माध्यम संगीत भी है.
6:- गुलकंद का सेवन :- आपने गुलकंद के बारे में सुना ही होगा ये हमारे स्वास्थ्य संबंधित समस्यायों में काफी मददगार साबित होता है. उसी तरह ये मानसिक समस्याएं यानी कि Depression का इलाज करने में भी कारगर है. गुलकंद को आपको रात में सोने से पहले एक Glass दूध में मिलाकर पीना चाहिए, जिससे कि आपका मन शांत होगा और आप अच्छा महसूस करेंगे.
7:- पान के पत्तों का सेवन :- पान खाने के भी काफी सारे लोग शौकीन होते हैं, लेकिन हम आपको बता दें कि ये पान के पत्ते भी हमें Depression से बाहर निकालने में काफी सहायता करते हैं. पान के पत्ते मानसिक समस्याओं में काफी अच्छा लाभ प्रदान करते हैं.
8:- अश्वगंधा का सेवन :- अगर आप सोच में पड़े हैं की Depression से बाहर कैसे निकलें तो अश्वगंधा को Ignore ना करें. अश्वगंधा भी अवसाद को दूर भेजने में काफी कारगर है, जिसके लिए आपको प्रतिदिन शहद के साथ एक चम्मच अश्वगंधा का सेवन करना ही चाहिए.
9:- नारियल के तेल से मसाज :- अक्सर काफी ज़्यादा थक जाने पर, सर दर्द करने पर या Tension का स्तर बढ़ जाने पर मसाज का सहारा लेते हैं. कोई सिर्फ सिर की मसाज का आनंद लेता है तो कोई पूरे शरीर कि मसाज का। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मसाज़ Depression दूर करने में भी सहायक है.
10:- केसर का सेवन :- Depression से निपटने के लिए हम आपको केसर के सेवन करने कि सलाह देंगे. केसर का सेवन करने से आपका मन काफी ज़्यादा शांत होता है, गलत और खराब विचारों की जगह सकारात्मक सोच से भर जाता है.