Digestive System को मजबूत (Strong) बनाने के तरीके – Pachan Shakti Kaise Badhaye
(1) पर्याप्त मात्रा में पानी पीयें – पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी घटक है, हमारे पाचन तंत्र को भी अपनी क्रियाएँ पूरी करने के लिए पानी की जरुरत पड़ती ही है. हमारे शरीर का हर अंदरूनी अंग तभी तक ठीक तरह से काम करता है जब तक अन्दर का तापमान सामान्य रहे.
(2) भोजन का समय निश्चित करें – समय असमय यूँ ही मन में आये तब भोजन करने से हमारी पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है. हर चीज़ का एक सही समय होता है तो फिर भोजन करने का क्यों नहीं? आप तो कभी भी भोजन कर लेते हैं, लेकिन आपके पाचन तंत्र को इसमें परेशानी का सामना करना पड़ता है.
(3) रात को जल्दी सोने की आदत डालें – प्रकृति के अपने उसूल हैं और हमारा शरीर भी प्रकृति के अनुरूप ही बनाया गया है. ये तब तक ही सही काम करता है जब तक आप प्रकृति के नियमों के अनुसार चलेंगे. रात को सोने के लिए बनाया गया है और दिन को काम करने के लिए.
(4) भोजन करने का सही तरीका अपनाएं – सिर्फ खाने को निगल लेना भोजन करना नहीं होता. भोजन सही तरीके से ना किया जाए तो पाचन तंत्र को ठप होने से कोई नहीं रोक सकता. आयुर्वेद में ये बात बहुत ही अच्छे तरीके से सपष्ट की गयी है की भोजन करना इतना जरूरी नहीं, जितना भोजन को सही तरीके से करना जरूरी है.
(5) तनाव कम करने का प्रयास करें – तनाव एक ऐसी चीज़ है जो हमारे शरीर के हर Organ पर अपना प्रतिकूल प्रभाव दिखाता है. फिर चाहे वो Digestive System ही क्यों ना हो. हमेशा बहुत ज्यादा Stress में जीने से आपकी पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता ही है.
(6) अत्यधिक तेल वाली चीज़ों से परेहज करें – पाचन शक्ति बढाने के उपाय करना चाहते हैं तो सबसे पहले ऐसी चीज़ें खाना छोड़ दें जो बहुत ही ज्यादा तैलीय होती है. क्या आपको पता है की तेल को पचाना पाचन तंत्र के लिए सबसे मुश्किल काम है.
(7) शराब का सेवन ना करें – कुछ लोगों का कहना होता है की शराब पीने से उनको कब्ज से राहत मिलती है और उनका पेट सही से साफ़ हो पाता है. इस बात में बिलकुल भी सच्चाई नहीं है. हो सकता है की शराब के कारण आपके शरीर में बनने वाली गर्मी से आपका पेट साफ़ हो जाए.
(8) रोजाना थोडा व्यायाम जरूर करें – पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के उपाय करना चाहते हैं तो अपने दिनचर्या में Exercise को जरूर शामिल करें. आपने देखा होगा की हाज़मा अक्सर उन्ही लोगों का खराब होता है जो पूरे दिन किसी प्रकार की शारीरिक मेहनत करते ही नहीं हैं.
(9) Fibre और Vitamin C से भरपूर आहार लें – अगर आपका आहार ही Unhealthy होगा तो दवाएं भी आपकी पाचन शक्ति को तेज नहीं कर सकती. Fibre और Vitamin C दो ऐसी चीज़ें हैं जो ना सिर्फ आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाती हैं बल्कि इनसे आपका पेट बिलकुल सही से साफ़ हो जाता है.
(10) ज्यादा ठंडी चीज़ों का सेवन ना करें – अगर आप चिंतित हैं की अपनी Pachan Shakti Kaise Badhaye तो ज्यादा ठंडी चीज़ों का सेवन ना करें. हम यहाँ आपको उन चीज़ों को खाने से मना नहीं कर रहे हैं जिनकी असल में तासीर ठंडी होती है. बल्कि उन चीज़ों को खाने से मना कर रहे हैं जो वैसे बाहर से बहुत ठंडी हों.
(11) नाश्ता कभी ना छोड़ें – हमारा Breakfast हमारे लिए अत्यंत जरूरी होता है इसलिए हर रोज समय पर नाश्ता करना जरूरी है. नाश्ता हमारा वो भोजन होता है जो रात को Rest लेने के बाद सभी अंगों को दोबारा से उर्जा प्रदान करता है, जिसके चलते सभी Organs दुबारा से काम के लिए तैयार हो सकें.
(12) फल और सब्जियां खाएं – पाचन क्रिया सुधारने के घरेलू उपायों में से ज्यादातर ऐसे हैं जिन्हें हम आराम से कर सकते हैं. जैसे अगर हम नियमित रूप से अपने आहार में फल और सब्जियां शामिल कर लें तो पाचन तंत्र को आसानी से मजबूत बना सकते हैं.
(13) नींद पूरी जरूर करें – हमारी नींद का हमारे शरीर के हर अंग के साथ बहुत बड़ा सम्बन्ध है. अगर आप जानना चाहते हैं की अपनी पाचन शक्ति कैसे बढ़ाये तो हर रोज कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत ही आवश्यक है. नींद पूरी होने पर ही आपके सभी अंग सही से काम करते हैं.
(14) एलोपैथिक दवाओं का सेवन करने से बचें – आजकल के इस दौर में ज्यादातर लोगों का पेट खराब रहने और पाचन क्रिया के मंद पड़ जाने का कारण अंग्रेजी दवाएं हैं. लोग हर छोटी मोटी बीमारी के चलते तुरंत ही कोई ना कोई Allopathic Medicine ले लेते हैं.
(15) लगातार बहुत ज्यादा देर कुर्सी पर ना बैठें – कई लोगों की दिनचर्या ऐसी होती है की वो ज्यादा से ज्यादा समय कुर्सी पर बैठे हुए गुजारते हैं. कुछ लोगों की तो खैर मजबूरी होती है, जैसे अध्यापक, बैंककर्मी और Official Work वाले लोगों की.