Foods For Reducing Stress In Hindi – तनाव कम करने के लिए क्या खाए

(1) ओटमील– नाम तो आपने सुना ही होगा इसका, जी हाँ ये Tension को कम करने में बहुत मदद कर सकता है. इसमें काफी ज्यादा Fibre पाया जाता है जो आपकी पाचन क्रिया को बिलकुल तंदुरुस्त बना देता है. इससे बहुत ही कम Calories मिलती हैं.

(2) Omega 3 Fatty Acids– अगर आप जानना चाहते हैं की अपने Stress को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए तो इनसे बेहतर कोई चीज़ नहीं हो सकती है. ये हमारे मष्तिष्क के लिए बहुत ही आवश्यक और दिमाग को कार्यशील बनाने का काम करते हैं.

(3) Nuts– नट्स जैसे बादाम, काजू, अखरोट और पिस्ता वगैरह हमारा तनाव दूर करने में काफी ज्यादा सहायक हैं. इनमें एक ख़ास खनिज पाया जाता है जिसका नाम है Selenium. ये बहुत ही ख़ास तत्व होता है Stress Management के लिए. अगर इसकी शरीर में कमी हो जाए तो आदमी हमेशा बेचैनी और चिंता के भाव महसूस करने लगता है.

(4) Dark Chocolate– तनाव या चिंता दूर करने के लिए डार्क चॉकलेट खाए, ये आपके दिमाग को शांत करने का काम करती है. लेकिन इसे Normal वाली चॉकलेट ना समझें, डार्क चोकलेट अलग होती है.

(5) हरी पत्तेदार सब्जियां– अपने आपको Tension या तनाव से दूर रखने के लिए आपको अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को जगह देनी होगी. हरी सब्जियों में वो सब पौषक तत्व पाए जाते हैं जो तनाव कम करने में सहायक हैं.

(6) Blueberry And Blackberry– तनाव कम करने के लिए क्या खाए प्रश्न का सबसे अच्छा जवाब है Blackberry और Blueberry. जी हाँ ब्लूबेरी में Anti Oxidents होते हैं, जो किसी भी प्रकार की तनाव की स्थिति में Stress कम करने का काम करते हैं. ब्लूबेरी को अपने आहार में शामिल करने पर आपको कुछ दिन में फर्क अपने आप नज़र आ जाएगा.

(7) दूध– क्या आपको पता है की दूध Serotonin Harmone को बढाता है. ये वही हार्मोन है जो हमारे Mood को Regulate करता है. नियमित रूप से दूध पीने से आपके दिमाग में Serotonin हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और चिंता रफू चक्कर हो जाती है.

(8) Chamomile Tea– Stress या तनाव कम करने वाले Foods में कैमोमाइल टी का नाम भी आता है. तनाव की स्थिति में हर रोज कम से कम 2 बार इस चाय का इस्तेमाल जरूर करें.

(9) लस्सी यानी ताज़ा छाछ– रोज सुबह 1 बड़ा गिलास छाछ पीने से आप तनाव से पीछा छुड़ा सकते हैं. छाछ में शीतलता का गुण पाया जाता है और ये आपके पेट को सही रखने में भी सहायक है.

(10) कीवी फल– ये Stress Level को कम रखने के लिए बहुत ही अच्छा फल है. आप कम से कम दिन में 1 बार इसे जरूर इस्तेमाल करें, यदि आप तनाव से लड़ रहे हैं तो ये आपकी काफी मदद करेगा.