Fruits खाने के फायदे – Health Benefits Of Fruits In Hindi
(1) सबसे पहले तो हमने आपको ये बताया की शरीर की सम्पूर्ण कार्यप्रणाली को सही तरीके से अंजाम देने के लिए हमारे शरीर को Vitamins, Minerals और Fibre की बहुत आवश्यकता होती है.
(2) फलों की सबसे बेहतरीन बात ये है की ये बिना ज्यादा Calories बढ़ाये हमें Energy देते हैं. इससे अच्छी बात क्या हो सकती है, आम के आम और गुठलियों के दाम. मतलब आपका वजन भी नहीं बढेगा और आपको फल खाने के फायदे भी मिलेंगे.
(3) फलों की बहुत ही अच्छी बात ये है की इनमे नुकसानदायक Fat और Sodium नाम मात्र ही होता है, इसलिए इनके नुकसान बहुत कम हैं. ना आपको फलों को पकाने की चिंता है और न ही उबालने की. जब भी फल खाने का मौका मिले हम इन्हें आराम से खा सकते हैं.
(4) Health Benefits Of Fruits में 1 फायदा ये भी है की फल पोटाशियम से भरपूर होते हैं, और ये तो आपको पता ही होगा की ये Mineral हमारे लिए कितना उपयोगी है. पोटाशियम हमें कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाता है. इसके अलावा ये Kidney में होने वाली पथरी से भी हमारा बचाव करता है.
(5) कुछ फल विटामिन C के सबसे बड़े स्त्रोत होते हैं, और विटामिन C के अनगिनत लाभ किसी से छुपे हुए नहीं हैं. हमारे शरीर का Energy Level बनाये रखने के लिए इसकी बहुत ज्यादा आवश्यकता होती है.
(6) फल Anti Aging का काम बखूबी करते हैं, मतलब अगर आप नियमित रूप से फलों का सेवन करते हैं तो ये आपको उम्र के प्रभाव से बचाए रखते हैं. फलों में Antioxidents पाए जाते हैं जो की हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले Free Redicals से उसे बखूबी बचाते हैं.
(7) फल हमारे दिल को स्वस्थ रखते हैं. सेब, केला, अंगूर और संतरा जैसे फल हमारे दिल को Protect करते हैं, इसका कारण ये है की इनमे Flavonoids, Pottassium और Magnisium होते हैं जो की हमारे दिल को स्वस्थ रखने के काम आते हैं.
(8) फल हमारे Bad cholestrol को Control करते हैं, फलों में पाए जाने वाले विटामिन A, B6, C, E और K हमारे बुरे Cholestrol को Control करने में प्रभावी सिद्ध होते हैं. जिससे Heart Attack का खतरा बहुत कम हो जाता है.
(9) फलों में Natural Sugar होती है, सेब, चेरी, केला, संतरा और आड़ू हमारे Sugar Level को Control करते हैं. जो लोग शूगर से परेशान हैं वो भी कम मीठे फलों का सेवन कर सकते हैं. फल Sugar कम करने में अहम् भूमिका निभा सकते हैं.
(10) Fruits Benefits में अगला फायदा Blood Pressure को Control करने का है. Banana, Apple, Apricot, Melon और Mango हमारे B.P को हमेशा Normal रखने में हमारी मदद करते हैं. फल खाने से हम Hypertention जैसी बीमारी से भी बचे रह सकते हैं.
(11) फल हमारी हमारी हड्डियों को मज़बूत बनाने में भी अपना योगदान देते हैं. कुछ विटामिन्स जैसे C और K, हमारी हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं. फलों का सेवन नियमित रूप से करने पर हमारी Bone Density बढती है.
(12) रोजाना कुछ फल खाने के फायदे बहुत सारे हैं, जिनमे से एक Anxiety और Depression से बचाव भी है. अवसाद और Anxiety के जितने भी मरीज़ होते हैं Doctors उन्हें Fruits खाने की सलाह जरूर देते हैं. इनमे पाए जाने वाले Vitamins उन Harmones के Production के लिए जरूरी हैं जो हमारा Mood सही रही रखने के लिए होते हैं.
(13) फल हमारी पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाते हैं. इनमे मौजूद Fibre से हमारा खाना ठीक से पच जाता है और पेट भी सही से साफ़ हो जाता है. नियमित रूप से फलों का सेवन हमारे पाचन तंत्र को मजबूती देता है.
(14) फलों का सेवन करते रहने से हमारे अन्दर कभी खून की कमी नहीं होती. बहुत से ऐसे फल हैं जो हमारे खून की पूर्ती करते हैं जैसे मौसमी, अनार, चुकंदर और गाजर वगैरह. इससे हम अनीमिया से बचे रहते हैं.
(15) आप सब लोगो को ये तो पता ही होगा की फलों में 80% तक पानी ही होता है. इसलिए जो लोग फलों का सेवन रोज करते हैं उनमे पानी की कमी नहीं होती है. मतलब हम Dehydration से बचे रहते हैं.