अगर आप Workout कर रहे हैं और आपने ये Supplement खरीद लिया है तो आप इस सप्लीमेंट को हर रोज इस्तेमाल कर सकते हैं. लेकिन ध्यान रखिये की ये सप्लीमेंट आपको रोज 12 से 15 ग्राम से ज्यादा नहीं लेना है. आप इसको दिन में 2 बार इस्तेमाल करें.
पहले इसको सुबह लें 6 ग्राम पानी या ग्लूकोस के साथ. उसके बाद दूसरी बार Exercise करने के आधे घंटे बाद लें 6 ग्राम. इस तरीके से आपका एक दिन में Total 12 Gram हो जायेगा, बस इतना आपके लिए काफी रहेगा और ये आपके लिए फायदेमंद रहेगा.
अगर आपका Glutamine Capsules की Form में है तो उसके Pack पर लिखा हुआ होता है की 1 Capsule कितने MG का है. आप उसको उसके हिसाब से इस्तेमाल करें तो आपको उसका लाभ जरूर मिलेगा. तो आपको पता चल गया होगा की Glutamine सप्लीमेंट का Use कैसे करना चाहिए.
अब बात आती है की हम इसका इस्तेमाल करें तो आखिर क्यों? पहले हमें Glutamine सप्लीमेंट के फायदे तो पता होना चाहिए. ये बात सही भी है अगर आप किसी चीज़ का इस्तेमाल करें और आपको उसके फायदों और नुकसान के बारे में नहीं पता हो तो मज़ा नहीं आता. तो चलिए Glutamine के Benefits भी जान लेते हैं.