पहले एक बार Glutamine लेने के फायदे जान लेते हैं. लेकिन इसके लाभ जानने से पहले एक बात अच्छी तरह से समझ लें की आपको इस पर बताई गयी मात्रा में ही इसका इस्तेमाल करना है.
(1) आपको ज्ञात होगा की Workout करते वक़्त आपकी मांसपेशियां टूटती हैं. Glutamine इसमें अहम् भूमिका निभाता है. सबसे पहले तो वह Muscles को पूरी तरह से टूटने से बचाता है और फिर तेजी से उनकी Repairing का काम करता है.
(2) मांसपेशियों में Nitrogen का स्तर बढ़ा देता है जिससे आपकी Muscles Growth बढ़ जाती है.
(3) जब भी आप Gym में कड़ी मेहनत करते हैं तो ऐसे में आपके शरीर में Amino Acids की कमी हो जाती है, जिसे Glutamine पूरा करता है.
(4) हमारे शरीर में कुछ ऐसे Harmones होते हैं जिनका Muscle Growth से गहरा सम्बन्ध होता है. Glutamine उन Harmones का उत्पादन बढ़ा देता है.
(5) यह Protein की कमी से होने वाले Muscle Damage से हमें बचाता है और Protein को Replace करता है.
(6) Glutamine लेने से आपकी Workout करने की क्षमता में सुधार होता है क्योंकि ये आपके Energy Levels को Boost करता है.
(7) सबसे आखिरी बात यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है जिससे आप स्वस्थ रह सकते हैं.
तो ये थे Glutamine Ke Fayde जो हमें इसके इस्तेमाल से मिल जाते हैं. रही बात इसके नुकसानों की, तो इसके ऐसे कोई नुकसान नहीं हैं, ये बहुत ही Normal सा सप्लीमेंट है, बस आप कभी भी Overdose ना लें. बताई गयी मात्रा अनुसार ही Use करें.
कुछ लोग सोचते हैं की सिर्फ Glutamine लेने से ही उनकी Body में बहुत बड़ा Improvement आ जाएगा. लेकिन हकीक़त में ऐसा कुछ नहीं होता क्योंकि अकेला Glutamine Uses करने से कुछ नहीं होगा.
Glutamine का ज्यादा असर तब होता है जब आप इसे Creatine या किसी अन्य Protein Supplement के साथ इस्तेमाल करते हैं. ये केवल एक सहायक सप्लीमेंट है और इसे Main Supplement के तौर पर इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है. जो इसका इस्तेमाल उन्हीं लोगों को करना चाहिए जिनको इसकी जरुरत है.