Gynecomastia से बचने का तरीका – Gynecomastia Prevention Tips In Hindi

Pubertal और Congenital Gynecomastia पर हमारा जोर नहीं चल सकता. क्योंकि ये तो प्रकृति के नियम हैं. ऐसी स्थिति में आप बस इसका इलाज ही करवा सकते हैं. लेकिन बाकी के जितने भी Gynecomastia के प्रकार हैं उनसे हम बचने के कुछ तरीके आपको बता सकते हैं. बस कुछ सावधानियां आपको बरतनी हैं, चलिए जानते हैं.

आप ऐसी चीज़ों का पता करें जिनको खाने से Estrogen Harmone बढ़ता है. उन चीज़ों का ज्यादा सेवन करने से बचें. जैसे सोयाबीन, मीट, सोया प्रोटीन और ज्यादा पनीर वगैरह.

अगर आप Gym जाते हैं और Supplements लेना चाहते हैं तो ये निश्चित करें की वो सप्लीमेंट नकली न हो. हमारी तो यही सलाह है की पैसे भले ही थोड़े ज्यादा लगें, पर सप्लीमेंट Original और Branded Company का ही लें.

सबसे पहले तो आपको यही सलाह देंगे की Steroids का इस्तेमाल बिलकुल ना करें. लेकिन फिर भी आप करना चाहते हैं तो इन्हें इस्तेमाल करने के बाद की जाने वाली P.C.T के बारे में पूरी जानकारी लें.

अगर आप जानना चाहते हैं की Gynecomastia से कैसे बचे तो सबसे आसान तरीका है Exercise. व्यायाम करते रहने से आपकी Chest Area में चर्बी नहीं जम पाती. जिससे इस समस्या के उत्पन्न होने का खतरा ही नहीं रहता.

कभी भी Doctor से पूरी तरह से परामर्श लिए बिना लम्बे समय तक किसी प्रकार की दवाओं का इस्तेमाल ना करें. कई बार Self Medication के चलते भी आपको ये रोग हो जाता है.

Natural तरीके से Testosterone बढ़ाने वाले Foods खाएं. जिससे आपके शरीर में इस हर्मोने का स्तर सही बना रहेगा और Gynecomastia का खतरा टलेगा.

Plastic Container में बंद चीज़ें ना खाएं. Plastic की Packing में Estrogenic Chemicals पाए जाते हैं, जिससे Gynecomastia का खतरा बढ़ता है.

अगर आपको लगता है की आपमें ये समस्या पनपने लगी है तो हर रोज थोडा रनिंग करना शुरू कर देना चाहिए. इससे आपके शरीर में Testosterone बढेगा और चर्बी कम होगी.

इन बातों का ध्यान रखके आप खुद को Gynecomastia से बचा सकते हो. लेकिन अगर आपको ये रोग हो चुका है और आपकी उम्र भी 20 साल से ज्यादा है तो हम अपनी अगली पोस्ट Gynecomastia Part 2 में इसके इलाज की पूरी जानकारी आपको देंगे. तब तक आप थोडा इंतज़ार कीजिये.