Health Benefits Of Egg In Hindi – अंडे खाने के फायदे

(1) अंडे खाने से हमारा शरीर मज़बूत बनता है और हमारी शक्ति बढती है. अंडे में मौजूद Protein, Vitamins और Calcium हमारी हड्डियों और मांशपेशियों को मज़बूत बनाते हैं. इनका सेवन नियमित रूप से करने पर हम किसी भी प्रकार की शारीरिक कमजोरी से पार पा सकते हैं.

(2) अंडे खाने से हमारा Stamina बढ़ता है. जी हाँ अकेली ताकत से कुछ नहीं होता, आपका Stamina भी बढ़िया होना चाहिए. अकेली ताकत आपको कुछ देर के लिए जिता सकती है, लेकिन लम्बे समय तक मैदान में टिकने के लिए Stamina की जरूरत होती है. अंडे में Amino Acids पाए जाते है जो की Stamina बढ़ाने में कारगर है.

(3) अंडे से हमें सिर्फ शारीरिक मजबूती ही नहीं मिलती अपितु ये हमारे दिमाग को भी Healthy रखते हैं. जैसा की हमने ऊपर बताया इसमें Choline होता है. ये तत्व हमारे मस्तिष्क को स्वस्थ और Active रखता है. हमारी याद्दास्त बढती है और हमारा दिमाग तेज होता है. इस प्रकार अंडे हमें मानसिक रूप से भी मज़बूत बनाते हैं.

(4) अंडे खाने से हमारा वजन घटता है, ये बात सौ टके सही है. अंडे के भीतर का जो पीला भाग होता है जिसको हम Yolk के नाम से जानते है, उसमे एक ख़ास बात होती है की वो बहुत देर तक आपको भूख नहीं लगने देता. जिसके कारण आप कम खाते हैं और आपका वजन कम होता है. अंडे खाने के फायदे इससे बेहतर और क्या हो सकते हैं.

(5) Eggs के Health Benefits आपको Normal Blood Pressure के रूप में भी मिलते हैं.एक सर्वे में पाया गया है की जो लोग हफ्ते में 3 दिन भी अंडों का सेवन कर रहे थे उनका Blood Pressure नियमित रहा.

(6) हमारे शरीर के विकास और उसकी मजबूती के लिए एक बहुत ही जरूरी चीज़ होती है जिसका नाम है Iron. अंडे के पीले वाले भाग में बहुत अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है. आयरन की कमी से शरीर में कमजोरी आ जाती है, लेकिन अंडे खाकर इसकी कमी पूरी की जा सकती है.

(7) आजकल महिलाओ में एक समस्या बहुत बढ़ गयी है, और वो है Breast Cancer. एक बार ये कैंसर होने के बाद तो अंडे इसका इलाज नहीं कर सकते लेकिन अगर आप पहले से ही अंडे खाती हैं तो आप इस बीमारी से बची रह सकती हैं. अंडे में मौजूद Folic Acid और Vitamin B12 का मिश्रण Cancer से बचाने में आपकी मदद करेगा.

(8) अंडे खाने से तनाव कम होता है. ये बात आप खुद महसूस कर लीजियेगा. आप 10-12 दिन लगातार 2 या 3 अंडे रोज खाइए फिर देखिये आपके Stress level में कितनी कमी आती है. अंडे में मौजूद Vitamin B12 Tension को बहुत अच्छे से Handle करता है. तनाव आपके पास फटकता भी नहीं है.

(9) अंडे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाते हैं. जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है वो बार बार बस बीमार ही पड़ते रहते हैं. कभी ये रोग लग गया कभी वो, परेशान हो जाता है आदमी. लेकिन घबराइए मत अंडे में पाए जाने वाला विटामिन D आपकी इस समस्या को दूर करेगा और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जायेगी.

(10) अंडे का सेवन पुरुषों में यौन शक्ति को लम्बे समय तक बनाये रखने में सहायक होता है. अंडे में 2 ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पुरुषों में ये कमजोरी नहीं आने देते. एक होता है Vitamin E और दूसरा होता है सेलेनियम. ये दोनों यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं.

(11) आज के इस Digital युग में हमारी आँखों के सामने हमेशा Smartphones, T.V और Laptop वगैरह की Screen रहती है. जिससे आँखें समय से पहले ही बूढी होने लगती हैं और आँखों की रौशनी कम हो जाती है.

(12) अंडे खाना आपके Heart के लिए भी अच्छा होता है बशर्ते आप एक Limit में खाएं. Studies में सामने आया है की अंडे खाने से हमारे HDL यानी “High Density Lipoprotein” (जिसे Good Cholestrol भी कहा जाता है) में बढ़ोतरी होती है. HDL हमें Heart Attack समेत कई हृद्य सम्बन्धी बिमारियों का खतरा कम करता है.