Health Benefits Of Walnuts In Hindi – अखरोट के फायदे

अखरोट खाना हमारे मष्तिष्क के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद Vitamin B6 और पौषक तत्व Omega 3 Fatty Acids दिमाग को मजबूत तथा ज्यादा कार्यशील बनाने का काम करते हैं. अखरोट खाने से मष्तिष्क में कुछ ऐसे Harmones का Level बढ़ता है जिससे इसकी कार्यक्षमता में वृद्धि होती है.

अगर उम्र बढ़ने के साथ आपके शरीर में कमजोरी आ गई है. या फिर कोई ऐसा बच्चा है जो बहुत ही कमजोर है तो उसे रोज थोड़े से अखरोट भीगोकर खाने चाहिए. अखरोट को भिगोकर खाने के फायदे उसे जरूर मिलेंगे और उसकी ताकत में अच्छी खासी वृद्धि होगी.

हमारा दिल हमारे शरीर का सबसे अहम् हिस्सा होता है, जिसका स्वस्थ रहना बहुत ही जरूरी होता है. अखरोट के लाभ आपको स्वस्थ हृदय के रूप में मिलते हैं. क्योंकि इसका सेवन करने से आपको Omega 3 Fatty Acids मिलेंगे जो की आपके शरीर से Bad Cholestrol को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ाएंगे.

अखरोट खाना हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में हमारी मदद करता है. अखरोट में काफी अच्छी मात्रा में Antioxidents पाए जाते हैं जो हमारी Immunity को बढ़ाने का काम करते हैं.

नियमित रूप से और सही तरीके से इनका सेवन करने से अखरोट के फायदे आपकी हड्डियों को काफी ज्यादा मजबूत बनाने का काम करते हैं. अखरोट में पाए जाने वाला High Quality Protein, Copper और हड्डियों के लिए सबसे ख़ास तत्व Alfa – Linolenic आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. बढती उम्र में भी ये अच्छा काम करते हैं.

इन पर की गयी Research में ये सामने आया है की अखरोट का नियमित सेवन Breast Cancer के खतरे को काफी कम कर देता है. इसलिए महिलाओं को भी इनका सेवन जरूर करना चाहिए. अखरोट में बहुत से ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो स्तन में Cancer की कोशिकाओं को जन्म लेने से रोकते हैं.

आजकल हर व्यक्ति हर समय तनाव में रहता है ऐसी स्थिति में Walnuts के Benefits काफी अच्छा काम करते हैं. अखरोट में मैलाटोनिन नामक तत्व होता है. ये तत्व Stress Management के लिए बहुत ही ख़ास होता है.

अखरोट खाने से आपका शरीर मजबूत बनेगा, आपकी मांसपेशियां सुदृढ़ होंगी. जो लोग मजबूत शरीर यानी Body बनाना चाहते हैं उन्हें अखरोट जरूर खाने चाहिए. इनमें हर वो चीज़ पायी जाती है जो Muscles बनाने के लिए जरूरी होती है.

ताज़ा अखरोट खाने के फायदे आपको अपने घटे हुए वजन को देखकर समझ आ जायेंगे. जी हाँ अखरोट का सेवन आपका वजन घटा सकता है. वास्तव में होता क्या है की अखरोट खाने से आपको जो Protein मिलता है वो आपकी भूख को बहुत देर के लिए शांत कर देता है.

नियमित रूप से अखरोट खाना आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. अखरोट खाने से आपको काफी अच्छी मात्रा में Fibre मिल जाता है. जो की भोजन को अच्छी तरह और जल्दी पचाने में बहुत अच्छा होता है.

अखरोट को अपने आहार में शामिल करने से Type 2 Diabetes में काफी राहत मिलती है. जिन लोगों के खून में शर्करा बढ़ जाती है उनके लिए इनका सेवन करना फायदेमंद माना गया है.

जो बचपन से इनका सेवन सिमित मात्रा में करते आ रहे हैं उनके लिए अखरोट के फायदे काफी विशेष होते हैं. क्योंकि ऐसा करने से बढती हुयी उम्र का प्रभाव आप पर कम होगा. उम्र बढ़ने के साथ Free Redicals का प्रभाव शरीर पर बढ़ने लगता है. जिससे त्वचा पर झुर्रियां, कमजोर हड्डियाँ और कमजोर नज़र की परेशानियां हो जाती है.

अखरोट खाने का सबसे बड़ा लाभ पुरुषों के लिए ये है की ये उनकी मर्दानगी को बढाते हैं. अखरोट में पाए जाने वाला Vitamin E पौरुष शक्ति को बढ़ावा देता है. अखरोट खाने वाले व्यक्ति में Sperm Count बढ़ता है

अगर कोई महिला Pregnant है तो उसे रोज कुछ अखरोट भिगोकर खाने चाहिए. पौषक तत्वों का भंडार होने के कारण ये महिला के शरीर में पौषक तत्वों की कमी नहीं होने देता. जो खुद महिला और उसके होने वाले बच्चे के सही विकास के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं.

अखरोट का सेवन बालों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है. अखरोट में Vitamin B7 और Omega 6 Fatty Acids पाए जाते हैं जो बालों को मजबूत और चमकदार बनाते हैं. अखरोट का सेवन करने से बालों का झड़ना कम हो जाता है और इनसे सम्बन्धी कोई भी बीमारी आपसे दूर ही रहती है.