Health Kaise Banaye – Sehat Kaise Banaye

हमारे दिन की शुरुआत हमारे उठने से होती है. कहा जाता है की जो लोग सूर्योदय से पहले बिस्तर छोड़ देते हैं, वो देर से उठने वाले लोगों की तुलना में स्वस्थ पाए जाते हैं. सुबह जल्दी उठाना सीधा हमारी Mental Health से जुड़ा हुआ मुद्दा है. ये हमें मानसिक रूप से मज़बूत बनाता है. सेहत बनाने की शुरुआत यहीं से होती है.

आप सोच रहे होंगे की हम आपसे उठते ही बिना मुंह धोये पानी पीने की क्यों कह रहे हैं. आप को बतादें की पूरी रात सोने के दौरान हमारे मुहं और जीभ पर जो लार पायी जाती है उसमे बहुत ही फायदेमंद Enzymes पाए जाते हैं. जो हमारे लिए बहुत ही उपयोगी होते हैं. जिनसे हमारी बॉडी ठीक से अपना कार्य करती है.

अब सिर्फ 20 मिनट की Morning Walk कैसे आपकी ज़िन्दगी बदल सकती है, ये हम आपको इससे पहले वाली पोस्ट में बता चुके हैं. यहाँ सिर्फ इतना जान लीजिये की Morning Walk आपकी Energy बढ़ाएगी, आलस दूर करेगी, Positivity बढ़ाएगी और आप पूरे दिन खुश रहेंगे.

हो सके तो रोज आधे घंटे के लिए Exercise करें. अगर आप Gym जाते हैं तो बहुत अच्छी बात है, नहीं तो आप घर पे भी व्यायाम कर सकते हैं. Exercise हमारे शरीर को तो मज़बूत बनाती ही है बल्कि हमारे Mental Functions को भी सही करती है.

अक्सर हमारे आस-पास बहुत से ऐसे लोग हैं जो सुबह उठने के बाद 10-11 बजे तक खाना नहीं खाते. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो हम दावे के साथ कहते हैं की आपका शरीर दिन-प्रतिदिन कमज़ोर होता चला जायेगा. और एक दिन आप अपने आपको बिलकुल कमज़ोर हालत में पायेंगे.

Junk Foods जैसे पिज़्ज़ा,बर्गर,पानी-पूरी, समोसे, कचोरी और चाउमीन. और भी बहुत सारी तली हुयी चीज़ें जो बहुत ही घटिया क्वालिटी के तेल में तली गयी होती हैं. हमारी सेहत को खराब करने में सबसे बड़ा हाथ इनका होता है. ये हमारे पाचन तंत्र का कबाड़ा करके रख देती हैं.

अब यहाँ आपको 2 चीज़ों पर ध्यान देना है. एक तो आप क्या खा रहे हैं और दूसरा आप कब और कितना खा रहे हैं. खाने का भी तरीका होता है. मान लीजिये आप दिन में ३ बार खाना खाते हैं, लेकिन तीनों बार आप ठूस-ठूस के खाना खाते हैं तो ये गलत है. हमारा कहना है की आप 3 बार की बजाये 5 बार खाएं लेकिन थोडा थोडा करके खाएं.

आप सोच रहे होंगे पानी पीने का क्या तरीका होता होगा. सेहत बनाने से इसका क्या सम्बन्ध हो सकता है? लेकिन आप को बतादें की पानी पीने के भी कुछ नियम होते हैं. ये सच है की हमें पानी खूब पीना चाहिए क्योंकि हमारे शरीर का 70% भाग पानी ही है. पानी की कमी से हमें कई प्रकार की समस्या हो सकती है.

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो दिन में कभी न सोयें. दिन में सोने से आपका खाना भी सही से नहीं पचेगा और आलस भी रहेगा. दिन में लगातार सोने से हमारा वजन भी बढ़ने लगता है. इसलिए दिन में सोने से बचना चाहिए. सिर्फ Sehat Kaise Banaye सोचते रहने से कुछ नहीं होगा, उसके लिए आपको थोड़े त्याग भी करने होंगे.

कहते हैं की खाली दिमाग शैतान का घर होता है. खाली रहने से हमारे दिमाग में धीरे धीरे Negativity बढती रहती है. खाली रहने वाले लोग बस कुछ न कुछ खाने की ही सोचते रहते हैं. जिससे शरीर बेडौल हो जाता है. अपना एक लक्ष्य बनाएं, चाहे वो छोटा ही क्यों न हो. और उस पर Focus करें, अच्छे स्वास्थ्य के लिए ऐसा करना जरूरी है.