Healthy Life जीने का तरीका – Best Health Tips In Hindi
रहने से हमारा मतलब ये है की आजकल की Life में हम मेहनत ना के बराबर ही करते हैं. जैसा की हमने ऊपर बताया की सब सुख-सुविधायें होने के कारण हमे शारीरिक मेहनत की जरुरत ही नहीं पड़ती.
लेकिन जरा सोचिये कोई चीज़ 1 जगह पड़े पड़े कितने दिन ठीक रह सकती है, अगर आप उसका इस्तेमाल ही ना करें तो. हमारा शरीर एक ऐसा ढांचा है इससे जितना ज्यादा मेहनत का काम करोगे, ये उतना ही मज़बूत और स्वस्थ बनेगा.
हमे पता है अब आप कहोगे की हमारे पास तो कोई मेहनत वाला काम है ही नहीं, हमें तो Job भी ऐसी मिली हुयी है की बस बैठे बैठे काम करना होता है. आपकी बात सही है, लेकिन दोस्तों आपने ये तो सुना ही होगा की जो होता नहीं है वो करना पड़ता है.
अगर आपकी लाइफ कुछ ऐसी है की उसमे मेहनत का काम है ही नहीं तो आप Exercise को अपनी ज़िन्दगी में शामिल कीजिये. इससे आपके स्वस्थ रहने के चांसेस बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं.
हम आपको दावे के साथ बता रहे हैं की Exercise सबसे अच्छा स्वस्थ रहने का तरीका है. ये आपको दवाओं के नज़दीक जाने ही नहीं देगी. अगर कोई Exercise नहीं कर सकता है तो भी स्वस्थ रहने के तरीके बहुत से हैं जैसे Morning Walk, Jogging, रनिंग या किसी तरह का कोई शारीरिक गतिविधि वाला खेल खेलना.
हमारा कहने का मतलब ये है की अपने शरीर को हरकत में रखें. इसके अलावा साफ़-सफाई का भी बहुत बड़ा योगदान होता है स्वस्थ रहने में. शरीर को हमेशा साफ़ रखें, आपने ये तो सुना ही होगा की स्वस्थ तन में ही स्वस्थ मन का वास होता है.
इसलिए तन के साथ साथ हमें मन का भी ध्यान रखना है. इसके लिए हम थोडा ध्यान और योग कर सकते हैं. इससे आपका दिमाग शांत रहेगा और आप मानसिक रूप से मज़बूत भी बनोगे. कई लोग पूछते हैं ये ध्यान कैसे करें हमे तो नहीं पता.
तो इसके लिए हमारा आपसे ये कहना है की आप जिस भी भगवान् को मानते हैं उसके सामने बैठकर रोज कम से कम 5 से 10 मिनट भगवान् की तरफ ही ध्यान देने की कोशिश करें.
इससे आपकी आस्था भी बढ़ेगी और ध्यान भी हो जाएगा. इसके अलावा अच्छे लोगों के पास बैठें, उनके विचार सुनें और उन्हें जीवन में उतारने की कोशिश करें. कहीं अच्छी जगह पर समय समय पर घूमने जाएँ.
कभी भी एक जगह पर पड़े पड़े अपना दिन ना बिताएं. कई लोग ऐसा करते हैं बस वो अपने Bed पर ही पड़े पड़े दिन का बहुत बड़ा हिस्सा बिता देते हैं. ऐसा नहीं करना है. नयी नयी चीज़ें सीखने की कोशिश करें.
इससे एक तो आपका ज्ञान बढेगा दूसरा आपका मनोरंजन भी सही होगा. जितना ज्यादा हो सके, हँसते रहिये. हँसते रहने से शरीर में Happy Harmones का Level बढ़ता है और हम स्वस्थ और खुश रहते हैं.
किसी के द्वारा आपको कही गयी बुरी बातों को दिल पे ना लें. उन्हें जल्दी से जल्दी दिमाग से बाहर निकालें. किसी की राह में रोड़ा ना बनें बल्कि मदद करने की आदत अपनाएं, इससे आपको ख़ुशी होगी आपका व्यक्तित्व सुधरेगा.
किसी की बुराई ना करें, अपना दिल साफ़ रखें. Best Health Tips In Hindi में ये तो थी रहने की बातें, की हमें किस तरह रहना चाहिए. अब बात करते हैं दुसरे सबसे मुख्य Point की.
हमारे खाने का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है. स्वस्थ रहने के लिए हमें ध्यान रखना होगा की हम क्या खाते हैं, कितना खाते हैं और कैसे खाते हैं. स्वस्थ रहने के लिए हमें साफ़-सुथरा खाना खाना होगा. साफ़ सुथरे खाने से हमारा मतलब है की हमें ज्यादा चिकनाई वाला खाना नहीं खाना चाहिए.
इसके अलावा बहुत ज्यादा मीठे का भी प्रयोग नहीं करना चाहिए. ज्यादा तेल वाला, मीठे वाला और खटाई वाला खाना हमारे स्वास्थ्य को खराब कर देता है. खाने में फल और सब्जियों का प्रयोग खूब करना चाहिए. इसके अलावा हमें हमेशा अपनी भूख से थोडा कम ही खाना खाना चाहिए.
खाने को हमेशा चबा-चबाकर ही खाना चाहिए. खाने में बहुत अधिक मसालों का प्रयोग कतई ना करें. हमेशा समय पर ही भोजन करना चाहिए, ये Healthy रहने के तरीके हमेशा दिमाग में रखें. अगर आप अपने समय पर भोजन ना कर पाए हो तो फिर आप भोजन ना ही करें तो अच्छा है.
अगर हम आपको सही बात बताएं तो इंसान का शरीर मांस खाने के लिए नहीं बना है. आदमी के लिए बहुत सी पौष्टिक चीज़ें हैं खाने के लिए. तो अगर आप Non Veg ना ही खाएं तो अच्छा रहेगा. इसके अलावा पानी भी हमें अच्छी मात्रा में पीना चाहिए. पानी हमारे शरीर को Detox करता है.
जिस तरह से आप अपनी Bike में Petrol की जगह Diesel या मिटटी का तेल नहीं डालते उसी तरह से शरीर का भी ध्यान रखें. किसी भी तरह की नशीली चीज़ों का सेवन ना करें, जैसे बीड़ी, गुटखा, जर्दा या अल्कोहल. इन चीज़ों से हमारे शरीर के अन्दर का System सड़ जाता है.
बाहर से शरीर भले ही अच्छा-खासा दिखे लेकिन अन्दर से आदमी बहुत ही कमजोर हो जाता है इन चीज़ों के सेवन से. तो ऐसी चीज़ों को तुरंत ही छोडें.
रहने और खाने के बाद तीसरी सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है सोना. जी हाँ अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और सोच रहे हैं की स्वस्थ कैसे रहें तो इस चीज़ का ख़ास खयाल रखें. अच्छी और पूरी नींद हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. हमेशा जल्दी सोने की कोशिश करें और सुबह थोडा जल्दी उठें.
आपने देखा होगा की जिस दिन आपकी नींद सही से पूरी नहीं होती उस दिन आपको कुछ अच्छा महसूस नहीं होता. लगातार ऐसा होने पर आपकी तबियत बिगड़ जाती है. दिन में कभी भी ना सोयें, इससे आपकी रात की नींद प्रभावित होती है.
जो की हमारे Organs को पूरा आराम देने के लिए सबसे जरूरी चीज़ है. सोने से पहले कभी भी बहुत ज्यादा पानी न पीयें. याद रखें अच्छी और पूरी नींद हमारे स्वास्थ्य का आधार है.
काफी सारे ऐसे लोग हैं जो रात रात भर Smartphone से चिपके रहते हैं या फिर T.V देखते रहते हैं. ऐसे लोगों का स्वास्थ्य खराब होने के Chances सबसे ज्यादा होते हैं. क्योंकि भले ही वो सुबह Late तक सो लें, पर शरीर की जो Recovery रात की नींद में होती है वो सुबह सोने से नहीं होती.
इसलिए अपनी नींद पर ध्यान देना शुरू कीजिये. अगर आपको किसी बीमारी के कारण नींद नहीं आ पा रही है तो एक बार किसी अच्छे चिकित्सक से जरूर मिलें. क्योंकि Insomnia के शिकार व्यक्ति कभी भी पूरी तरह से Healthy Life नहीं जी सकते.