How To Increase Breastmilk In Hindi – माँ का दूध बढाने के उपाय
(1) बच्चे को बार बार स्तनपान करवाएं – Breastmilk बढाने का सबसे अच्छा तरीका तो ये हैं की आप बच्चे को बार बार स्तनपान करवाएं. दोनों स्तनों से बारी बारी से दूध पिलायें. जिन महिलाओं में शुरू में कम दूध बनने की समस्या होती है उनके लिए ये बेहतरीन उपाय है जो वाकई काम करता है.
(2) पौष्टिक आहार लें और पर्याप्त आराम करें – कई महिलाओं की Diet बहुत ही कम होती है या फिर वो Unhealthy चीज़ें खाती हैं जिससे दूध कम बनने की परेशानी होती है. जब महिला गर्भवती होती है तभी से ही उसे पौष्टिक आहार दिया जाए और अच्छे से सोने दिया जाए तो बाद में ये दिक्कत नहीं आती.
(3) बादाम, खजूर और केसर का दूध – अगर आप सोच रही हैं की Delievery के बाद जल्दी से जल्दी स्तनों में दूध कैसे बढ़ाएं तो इसके लिए आप बादाम और खजूर का प्रयोग करें. 7 से 8 बादाम की गिरी और इतने ही खजूर लेकर रात को पानी में भिगोकर रख दें.
(4) नशे से दूर रहें – किसी भी प्रकार का नशा महिलाओं में उन Harmones का स्त्राव कम कर देता है जो दूध बनाने के लिए जिम्मेदार होते हैं. वैसे भी आम तौर पर दूध कम बनने की Problem ज्यादातर बड़े शहरों की महिलाओं में पायी जाती है क्योंकि वो Cigarette या शराब का सेवन करती हैं.
(5) मेथी के बीज का प्रयोग – आयुर्वेद के अनुसार बहुत ही पुराने समय से मेथी के बीजों से दूध बढाने का इलाज होता चला आ रहा है. अगर आप माँ का दूध बढाने के उपाय करना चाहते हैं तो इससे बेहतर घरेलु तरीका आपको नहीं मिलेगा. आप चाहें तो मेथी के पत्तों का इस्तेमाल भी कर सकती हैं.
(6) Oats का सेवन करें – माना जाता है की Oats के सेवन करने से Breastmilk Increase होता है. आप चाहें तो Oatmeal की चपातियाँ खा सकती हैं या फिर इसका दलिया बनाकर भी खा सकती हैं. ये बहुत ही पौष्टिक खाद्य पदार्थ होता है जिसमें कई महत्वपूर्ण पौषक तत्व होते हैं.
(7) गाजर का सेवन – नियमित रूप से गाजर का सेवन करने से ना सिर्फ दूध की Quality में सुधार होता है बल्कि ये दूध की मात्रा बढाने में भी सहायक है. इसमें Vitamin A पाया जाता है जो की Delievery के बाद किसी भी महिला के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
(8) गाय का दूध – ये सच है की अगर आप खुद दूध पीयेंगी तो आपका Breastmilk ज्यादा मात्रा में बनेगा. अगर आप जानना चाहती हैं की माँ का दूध कैसे बढ़ाये तो हर रोज कम से कम 2 से 3 गिलास दूध जरुर पीयें. वो भी भैस का नहीं बल्कि गाय का. क्योंकि इस मामले में गाय का दूध ज्यादा फायदेमंद होता है.
(9) शतावरी बढ़ाये दूध – शतावरी एक ऐसी दूध बढाने वाली Ayurvedic Herb या दवा है जिसका प्रयोग सैंकड़ों सालों से होता चला आ रहा है. आप चाहें तो शतावरी का कोई Supplement ले सकती हैं या फिर सब्जी वगैरह में इसका इस्तेमाल कर सकती हैं.
(10) हरी सब्जियों का सेवन – अगर आप सोच रहे हैं की माँ बनने के बाद Breasts में Milk कैसे बढ़ाएं तो महिला को सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए. खासकर हरी सब्जियों का सेवन करना दूध की मात्रा को बढाता है.
(11) तिल का सेवन – माँ का दूध बढाने के उपाय करना चाहते हैं तो ये नुस्खा जरूर आजमायें. पुराने समय से स्तनों में दूध बढाने के लिए तिलों का प्रयोग किया जाता रहा है. आप चाहें तो सब्जी बनाने में भी तिल के तेल का प्रयोग कर सकती हैं. तिलों के सेवन से आपको काफी ज्यादा मात्रा में Calcium मिलेगा.
(12) मसूर की दाल और सोयाबीन – दूध बढाने के लिए मसूर और सोयाबीन का प्रयोग भी बहुत सारी महिलाएं करती हैं. यही नहीं उन्हें इसके बहुत अच्छे परिणाम भी मिलते हैं. कहा जाता है की सोयाबीन तो भैस का दूध बढाने में भी अच्छा काम करती है फिर महिला क्या चीज़ है.
(13) जीरे का सेवन – जीरा Breastmilk बढाने में काफी ज्यादा सहायक माना जाता है. जीरे के सेवन से माँ को Calcium, Vitamins और Iron मिलता है जो उसके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है.