How To Increase Memory Power In Hindi – याद्दाश्त कैसे बढ़ाएं
(1) Vitamins और Minerals की पूर्ती करें – कुछ लोगों को लगता है की Vitamins और Minerals फालतू की चीजें होती है. बेवजह ही इनके बारे में इतनी हाय तौबा की जाती है. ये बात बिलकुल भी सही नहीं है और सभी तरह के Vitamins व् Minerals हमारे लिए बहुत ही जरूरी होते हैं.
(2) अकेले ना रहें – कई लोग अपना ज्यादातर समय अकेले में ही बिताना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं की हर रोज बहुत ज्यादा अकेले रहने से याद रखने की शक्ति कम होती जाती है. अगर आप सोच रहे हैं की अपनी Memory Power को कैसे बढ़ाएं तो इस चीज़ पर जरूर ध्यान दें.
(3) योग करें – योगा अपनी दिमागी शक्ति बढाने का बहुत ही अच्छा तरीका है. कहते हैं की योग में इतनी शक्ति होती है की आप अपनी हर इंद्री को वश में कर सकते हैं. योगा से ना सिर्फ आपका दिमाग शांत होगा बल्कि मष्तिष्क बहुत ही तेज होता जाएगा.
(4) तनाव से बाहर निकलें – जैसा की हमने आपको ऊपर बताया था की तनाव हमारी याद्दाश्त को कमजोर करने का सबसे बड़ा कारण है. यदि आप जानना चाहते हैं की अपनी याद्दाश्त कैसे बढ़ाएं तो तनाव को अपनी Life से दूर करना होगा.
(5) पौष्टिक भोजन लें – जिस प्रकार हमारे शरीर को विकसित होने में लिए अच्छे और पौषक तत्वों से भरपूर आहार की जरूरत होती है उसी प्रकार दिमाग को भी कुछ ख़ास अच्छे पौषक तत्व चाहिए होते हैं. ये पौषक तत्व आपको अपने खाने से ही तो मिलेंगे.
(6) हमेशा खुश रहें – हर समय उदास रहने वाला व्यक्ति जल्दी ही अपने दिमाग को कमजोर बना लेता हैं. क्योंकि ये दोनों चीज़ें हमारे मष्तिष्क की दुश्मन हैं. यही कारण है की Anxiety या Depression के मरीज की याद रखने की शक्ति बिलकुल कम हो जाती है.
(7) एक साथ 2-3 काम ना करें – बहुत से व्यक्ति खुद को इतना Busy बना लेते हैं की उनका Brain हमेशा Confuse ही रहता है. जैसे कोई व्यक्ति खाना खाते वक़्त T.V देख रहा है और उसके हाथ में Smartphone भी है जिससे वो बीच बीच में कुछ Messages भी भेज रहा है.
(8) नींद पूरी करना है जरूरी – हमारे दिमाग का हमारी नींद की साथ बहुत बड़ा सम्बन्ध होता है. कोई बच्चा हो या फिर व्यस्क, अगर उसकी नींद पूरी नहीं हो पा रही है तो इसका असर उसके मष्तिष्क पर बहुत ज्यादा पड़ता है. उसकी याद्दाश्त कमजोर होने लगती है.
(9) Meditation (ध्यान करें) – अगर आप सोच रहे हैं की जल्दी से जल्दी अपनी याद्दाश्त कैसे बढ़ाएं तो Meditation से बेहतर याद्दाश्त बढाने का तरीका नहीं हो सकता. रोज कुछ देर के लिए ध्यान करना आपके Mind को Fresh बनाता है और उसे नयी उर्जा प्रदान करता है.
(10) हमेशा साफ़ सुथरे रहें – अब आप कहेंगे की इससे Memory Power बढाने से क्या लेना देना है? लेकिन ये बात बिलकुल सत्य है और इस पर कई शोध भी हुए हैं. Research में सामने आया है की जो व्यक्ति हमेशा साफ़ सुथरे रहते हैं उनका दिमाग भी तरो ताज़ा रहता है.