धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे पहले आपको दृढ़ निश्चय करना होगा. आपको सोचना होगा की इतने दिन से लगी हुयी लत को छोड़ने में कुछ परेशानियां तो होंगी ही. आपको इनसे घबराना नहीं है और अपने फैसले पर अटूट रहना है. थोड़ी सी बेचैनी होने से कोई मर नहीं जाता है.
असल में होता क्या है हर नशा करने वाले आदमी ने नशा करने का अपना समय बनाया हुआ होता है. जैसे 1 बार उठते ही Smoke करना है, उसके बाद चाय पीने के बाद, फिर खाना खाने से पहले और फिर खाना खाने के बाद.
आम तौर पर लोग तलब लगते ही धूम्रपान शुरू कर देते हैं, आपको ऐसा नहीं करना है, जब भी तलब लगे उसे लगी रहने दें और इंतज़ार कराएँ. आप किसी से बात करना शुरू कर दें या लोगों के बीच जाकर बैठ जाएँ, पर धूम्रपान न करें.
अपने आप को व्यस्त रखना भी इस समस्या से जल्दी छुटकारा दिला सकता है. आपको ध्यान ये रखना है की आप अकेले किसी चीज़ में व्यस्त न रहें. अकेला आदमी चाहे किसी भी चीज़ में व्यस्त रहे वो बीच बीच में धूम्रपान कर ही लेता है. आप अच्छे लोगों के बीच बैठें, उनकी बात सुनें.
आम तौर पर आदमी सबसे ज्यादा नशा तब करता है जब वह तनाव में होता है. आप हमेशा ऐसे कामों में व्यस्त रहिये जिनको करने से आपको ख़ुशी मिलती हो. आप खुश रहेंगे तो यक़ीनन आप धूम्रपान को जल्दी से जल्दी छोड़ पाएंगे और आपको ऐसा करने में आसानी होगी.
कैफीन और निकोटिन का बहुत ही गहरा रिश्ता होता है. कैफीन लेते ही आपका मन निकोटिन लेने की तरफ भागेगा. तो जिन चीज़ों में Caffine होता है जैसे चाय और Colddrinks वगैरह को छोड़ दें. इससे आपको Smoking की लत से छुटकारा पाने में आसानी होगी.