Junk Food Side Effects In Hindi – Junk Foods के नुकसान

(1) अनावश्यक वजन बढाते हैं– Junk Food खाने का सबसे बड़ा नुकसान ये है की ये फालतू की चर्बी हमारे शरीर में जमा कर देते हैं. कुछ ही समय में हमारा वजन इतना बढ़ जाता है की हमारे लिए परेशानी का सबब बन जाता है. जंक फूड्स से हमें बहुत ज्यादा Calories मिलती हैं क्योंकि इनमें चीनी, तेल, मसाले और सोडियम वगैरह की भरमार होती है.

मोटापा बढ़ने के कारण  बहुत से और रोग भी हमें जकड लेते हैं. एक उदाहरण दे देते हैं आपको- 3 Time का सादा Healthy खाना और 3 बर्गर आपको बराबर Calories देंगे. अब आप चुन लीजिये इनमें से की आपको क्या खाना है. अगर शरीर Fit रखना चाहते हैं और भद्दे नहीं दिखना चाहते तो Junk Foods को हाथ भी न लगायें.

(2) उर्जा में कमी– जंक फ़ूड खाते खाते कब आप आलसी हो जायेंगे आपको पता भी नहीं चलेगा. आपको ऐसा लगेगा की आपके शरीर में कोई काम करने लायक Energy है ही नहीं. इसका कारण ये है की Junk Food ने आपकी भूख को तो शांत कर दिया लेकिन आपके शरीर को जो आवश्यक पौषक तत्व खाने के जरिये चाहिए होते हैं वो नहीं मिल पाते.

शरीर में उर्जा का सही स्तर बनाये रखने के लिए पौषक तत्वों की ख़ास आवशयकता होती है. अगर शरीर में Vitamins और Minerals की कमी हो जाये, या शरीर को ये लगातार ना मिलें तो उर्जा दिन ब दिन कम होती चली जायेगी और आप 90 किलो के बोरे की तरह बस चारपाई पर ही पड़े रहेंगे.

(3) Depression का खतरा– Junk Foods के नुकसान तो वैसे बहुत हैं पर कई वास्तव में Serious हैं, जैसे Depression यानी अवसाद का खतरा. ये एक गंभीर खतरा होता है अक्सर जंक फ़ूड खाने वालों में.

Research में ये सामने आया है की लगातार अधिक वसा और चीनी या मसाले वाला खाना खाने से हमारे दिमाग की रासायनिक गतिविधियाँ प्रभावित होने लगती हैं जिससे Depression का खतरा बढ़ता है.

(4) Skin खराब होना– Fast Foods का सेवन करने से हमारी त्वचा भी प्रभावित होती है. इनमें बहुत ज्यादा वसा होने के कारण ये Skin को खराब कर देते हैं और मुहांसों का भी कारण बनते हैं.

जो लोग सप्ताह में 3-4 दिन कोई Junk Food खाते हैं तो उनकी त्वचा मैलिये होने लगती है, यानी दाग धब्बे होने का Chance बढ़ जाता है. चहरे को चमकदार रखना चाहते हैं तो जंक फ़ूड छोड़ दें.

(5) कमजोर दांत -Fast Foods Side Effects हमारे दाँतों की Health को भी प्रभावित करते हैं और उन्हें कमजोर बनाने में कोई कसर नहीं छोड़ते. बहुत ज्यादा चीनी वाले Junk Foods जैसे Toffee, Chocolate, Icecream, Cake और Cold Drinks वगैरह हमारे दाँतों के इनेमल को ख़त्म करते हैं और मसूड़ों को भी प्रभावित करते हैं.

(6) Blood Pressure बढ़ जाना– आपने Sodium का नाम तो सुना ही होगा, ये वही सोडियम है जो ज्यादातर Junk Foods में पाया जाता है. हमारे शरीर को Sodium की जरुरत भी होती है, लेकिन उसकी एक Limit होती है.

Health Experts के अनुसार हर रोज 2300 mg तक Sodium लेना ही Health के लिए ठीक है. अगर ये इससे ज्यादा होता है तो फिर Blood Pressure को बढ़ा सकता है.

(7) ह्रदय रोगों का खतरा– जंक फ़ूड Cholestrol बढ़ाने का काम तो करते ही हैं, ऊपर से सोडियम की मात्रा बढ़ने से B.P पहले से ही हाई रहता है. इससे दिल से सम्बंधित कोई भी परेशानी होने का खतरा हमेशा बना रहता है. Junk Food किसी भी आदमी को अन्दर से बिलकुल कमजोर बनाने का काम करते हैं, ये दिल को भी बिलकुल कमजोर बना देते हैं.

ये थे Junk Food Health Side Effects जो की बहुत ही बुरे हैं, आपका स्वास्थ्य पूरी तरह से बिगाड़ सकते हैं. अगर आप Junk Foods को पूरी तरह से छोड़ नहीं सकते तो शुरू में कम खाने से शुरुआत कीजिये, अगर अभी हफ्ते में 4 दिन खाते हैं तो 2 दिन कर दीजिये और 1 महीने बाद हफ्ते में सिर्फ 1 बार ही खाइए.

इस तरीके से आपकी आदत सुधरेगी. जिस तरीके से खतरनाक नुकसान हमने आपको यहाँ बताये हैं उनसे आपको अपने बच्चों को भी बचाना है. तय कर लीजिये की खुद Junk Foods छोड़ने के साथ साथ अपने बच्चों को भी इनके नुकसान बताएँगे और उन पर भी रोक लगायेंगे.

क्योंकि ये सब चीज़ें खाने से उनका भविष्य खराब होता है. हम सब जानते हैं की किसी भी बच्चे के अच्छे भविष्य का आधार उसका स्वास्थ्य है. अगर उसका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा तो ही वो आगे तरक्की कर पायेगा.