Lambai Badhane Ke Tarike – Height Kaise Badhaye

(1) Exercise करना शुरू करें– अगर आपकी उम्र अभी कम है और आपको लग रहा है की आपकी हाइट सही से नहीं बढ़ रही है तो आप Exercise करना शुरू करें. जरूरी नहीं की आप Gym ही जाएँ, आप कहीं भी रोज आधे घंटे के लिए व्यायाम कर सकते हैं.

(2) शरीर को हमेशा Active रखें– आजकल के बच्चे क्या कर रहे हैं बस टी.वी, मोबाइल और लैपटॉप में अपना सारा समय व्यतीत कर रहे हैं, इसीलिए आजकल के बच्चों की शारीरिक संरचना खराब होती जा रही है. पहले वाले खेल तो अब बच्चे खेलते ही नहीं हैं जिनमें पूरे शरीर की कसरत हो जाती थी.

(3) अच्छी नींद लेना जरूरी है– देखिये नींद एक ऐसी चीज़ है जो आपके शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी है, चाहे वो Muscles बनाना हो या फिर Height बढ़ाना. आपने सुना होगा की हमारे शरीर में हर प्रकार का Repairing का काम गहरी नींद के दौरान ही हो पाता है.

(4) पौष्टिक भोजन लें – हमारे शरीर का विकास हमारे खाने पर निर्भर करता है, अगर आपका खाना पौष्टिक है तो आपका शारीरिक विकास सही से होगा. लेकिन अगर आपका खाना पौष्टिक नहीं है, और उससे शरीर को कुछ भी पौषक तत्व नहीं मिल रहे हैं तो आपका विकास भी रुक जायेगा.

(5) जी भरके पानी पीयें – हमने खुद बहुत से ऐसे बच्चे और युवा देखे हैं जो पूरा पूरा दिन पानी पीते ही नहीं हैं, या फिर बहुत ही कम पीते हैं. पानी को साधारण सी चीज़ समझने वाले लोग जरा इस बात पर ध्यान दें.

(6) तनाव, चिंता को भूलें – Height बढ़ाने के Tips में अब बात करते हैं की तनाव किस तरह से आपकी लम्बाई बढ़ने से रोक सकता है. असल में होता क्या है की जब आप बहुत ज्यादा तनाव लेते हैं या चिंता फ़िक्र में डूबे रहते हैं तो ये आपके Harmones के संतुलन को बिगाड़ देता है.

(7) Multivitamins और Minerals का ध्यान रखें – जिस प्रकार Protein मांसपेशियां बनाने का काम करता है, उसी प्रकार Vitamins और Minerals आपकी Height बढ़ाने में अहम् भूमिका निभाते हैं. आप हमेशा ध्यान रखें की आप ऐसी चीज़ें खाते रहें जिनसे आपको प्रचुर मात्रा में Vitamins मिलते रहें.

(8) अपनी Immunity को बढ़ाएं – देखिये अगर आपको अपनी हाइट बढानी हैं तो आपको हमेशा स्वस्थ रहना होगा, तभी आपका शारीरिक विकास अच्छे तरीके से हो पायेगा. अब ये तो आपको पता ही है की अगर स्वस्थ रहना है तो हमें अपनी Immunity बढ़ानी होगी.

(9) नशा कदापि ना करें– देखिये हमारी हाइट बढ़ाने में एक चीज़ महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और वो है हमारा रक्त परिसंचरण तंत्र. हमारे शरीर के हर हिस्से के विकास के लिए उस हिस्से में अच्छी मात्रा में खून का पहुंचना बहुत जरूरी है. लेकिन नशा इसमें बाधा उत्पन्न कर देता है.

(10) रात को ढीले कपडे पहनकर सोयें – अगर आप अभी युवावस्था में हैं तो कोशिश करें की ज्यादा Tight कपडे ना पहनें. ज्यादा तंग कपडे आपके शरीर के विकास में विघ्न डालते हैं. खासकर रात को समय तो इस बात का ख़ास ध्यान रखें की हमेशा ढीले कपडे पहनकर ही सोना है.

(11) सूर्य की रौशनी का महत्व – आपकी हाइट बढ़ाने में Vitamin D आपकी काफी ज्यादा सहायता करता है. एक तो ये विटामिन तनाव और चिंता को दूर करने में सहायक होता है जिससे शरीर का विकास निरंतर चलता रहता है.

(12) अपने ऊठने-बैठने-चलने का तरीका सुधारें – आप जिस तरीके से बैठते हैं या चलते हैं उसका सीधा असर आपकी Height पर पड़ता है. ये बात 100% सत्य है. जो लड़के लड़कियां बैठते समय या चलते समय अपनी कमर को सीधा नहीं रखते हैं उनको अपनी हाइट बढ़ाने में दिक्कत हो सकती है.

(13) ज्यादा वजन ना उठायें – हम यहाँ आपको ये सलाह नहीं दे रहे की आपको Gym में Workout करते समय Heavy Weights नहीं लगाने चाहिए. बल्कि हमें अपने सिर पर ज्यादा वजन नहीं रखना चाहिए.

(14) आयुर्वेदिक दवाओं से Height कैसे बढ़ाएं -आप अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का भी सहारा ले सकते हैं. कुछ आयुर्वेदिक दवाएं जैसे अश्वगंधा आपकी हाइट बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है. इसके अलावा भी कुछ अच्छी Medicines हैं आयुर्वेद में.